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跑步机速度6.2练40分钟，这是个什么强度？
强度,心率,速度跑步机速度6.2练40分钟，这是个什么强度？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步机速度6.2练40分钟，这是个什么强度？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
（1）跑步机的6.2是1小时6.2公里的速度，相当于1km的时间9分41秒，也就是配速941.
（2）这个速度跑步的话，那是很慢了，马拉松42.195km，6小时关门的配速是832. 这个速度，很多人快走应该都可以达到的。
（3）运动强度单位的话，6Mets都不到。
（4）当然了，和瘫在沙发上沉迷于手机的人来说，已经是天差地别了。
持续加持，慢慢延长时间，提高速度，你会越来越强的。
即便马拉松达人，也是从小白开始的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸
跑步机配速6.2KM/小时，坡度为0，基本就是比走稍微快一点的速度而已，算低强度的有氧运动。
我们所说的运动强度，一般是以运动心率来衡量，也就是你运动时候每分钟的心跳数。心率过高，会导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
一般是有专门的运动心率表可以监测到自己的运动心率，比较简单的一种方式就是自测法，也就是说如果你跑步的时候可以自如说话，那么证明你运动强度过低，如果只能断断续续说话，证明你的运动强度有所提升，已经在中等强度，如果你一个字都说不出来，证明你已经是高强度运动，这时你感觉自己的心都要跳出来了。
科学家已经证明了，长时间的低强度运动不如几分钟的高强度运动来得有效，因为除了短时间内提高心肺功能，燃烧更多卡路里之外，运动结束后同样也在燃烧热量。
虽然是这么说，但是有的人就愿意慢跑，如果只是单纯的运动，我觉得各种方式都可以，但如果是有训练目标，那么应该倾向于更能达到目标的选择。
一开始尝试中高强度运动，身体一下子难以接受是正常的，这时会感受到身体的极限。可以先运动一下，无法继续时停止，让心率稍微降一点之后再继续。要相信人的潜力是无限的，可以不断被突破。
一直停留在低强度的运动，身体会逐渐适应，很难达到减肥效果。所以过一段时间之后就需要调整难度，不断打破体内的平衡才能获得进步。
下一次建议你尝试8KM\小时，然后10KM\小时....
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动强度跟心率、运动时间相关，firstbeat算法提供了衡量运动强度的办法，那就是TE。目前很多运动手表都能提供此项数据，很方便。强度具体如何衡量请参考图片。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个强度是给那些准备把腿跑残和跑飞边子的人，单独设置的！注意事项:小心卡脸！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用跑步机…热身从来没有低于过7…
回答于 2019-09-11 08:43:50
6.2的速度基本上就是快走了，算不上跑！不过锻炼，个体差异，量力而行，自己觉得好就行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机6的速度差不多是快走吧，强度不大。我上机直接13.5，跑五公里
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