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如何预防心脏病？
心脏病,心脏,冠心病如何预防心脏病？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
心脏病是一种常见病，近年来，心脏病患者越来越多，人们开始重视心脏健康，那么怎么预防心脏病呢?
1 控制体重，控制高血压: 体重与冠心病的概率成正比，另外患有糖尿病的高血压患者比正常人多一倍。有原发性高血压要积极控制。
2 生话要有规律: 任何疾病都跟生活不规律有关，要均衡膳食，积极并维持性地参加运动锻炼，保持心情愉快，不熬夜不过度疲劳，促进新陈代谢，远离疾病，
3 戒酒 :过量饮酒对心脏有毒害作用，会成弱心脏的收缩能力。
4 戒烟: 烟草中的烟碱会使心跳和血压不正常。吸阀者比不吸烟者得冠心病的.概率高三倍。吸烟是造成心狡痛发作和猝死的重要原因。
5 改善生活环境: 环’境污染严重和噪音较大的地方有可能诱发心脏病，无噪音，空气新鲜的地方有益身心健康。
6 定期检查: 心脏不适要积极门诊，每年做一次心脏检查。
7 饮食预防:饮食要清淡，不要摄入过多的食盐。可多呓全谷类，坚果，南瓜子.绿茶和一些青叶蔬棻如菠菜、芹菜等，
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意情绪不要激动，平时也要加强锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据美国疾病控制和预防中心的数据，在美国，每四个人中就有一人死于心脏病。但只做几个关键的改变就可以挽救数百万人的生命。
事实上，根据哈佛大学公共卫生学院的一项新研究，全球范围内降低人们血压、减少钠摄入量和消除反式脂肪可以在未来25年内预防9400万人死于心血管疾病。
该研究发表在《循环》杂志上，使用了世界卫生组织和其他研究的数据，发现：
将高血压治疗扩大到全球70％的人口可能会延长3940万人的生命。疾病预防控制中心表示，许多人甚至不知道自己患有高血压。
减少30％的钠摄入量可以延长另外4千万人的生命（并继续帮助降低高血压）。
完全消除食品生产中的反式脂肪可以使1480万人免于早逝。
采取这些措施来改善您的心脏健康，预防心脏病：
不要推迟检查
确保你每年至少检查一次血压，并按照医生的意见进行管理，获得专门针对您的健康建议。这也是询问你一年来一直疑惑的健康问题的最佳时机（专业提示：在手机中保留一份“我的健康问题”列表，这样你就不会忘记）。
遵照医生的指示
如果你的医生确实告诉你你的血压太高，他们可能会建议你坚持定期锻炼并努力控制压力。通过在一周的大多数日子里散步20到30分钟同时解决这两个问题 - 运动有其自身降低压力的好处。
您的医生也可能会为您开高血压药物，因此请确保按照他们的指示服用 - 每天在规定的时间服用药物。
避免多余的盐
不要在烹饪过程中加太多盐，虽然这对盐爱好者来说可能很棘手，特别是那些喜欢烹饪和包装我们的菜肴的人，至少尝试一下减少盐。
根据美国心脏协会的说法，血液中的多余钠会对你的血管施加压力，导致你的血压随着时间的推移而增加。美国食品和药物管理局建议人们每天摄入少于2,300毫克的钠，即大约1茶匙的盐。对于包装食品，您可以使用标签上的百分比信息来跟踪：尝试仅购买每份每日钠含量低于20％的产品。
尽可能省略包装食品
尽可能避免包装食物是明智之举。袋装薯条和冷冻或微波炉食品经过高度加工，并含有大量的钠和其他不太健康的成分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持心情好，遇事不生气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：当你看统计数据时，可以公平地假设年轻人心脏病发作的风险相对较低。事实上，在美国每年报告的735,000例心脏病发作中，只有约4％发生在35至44岁之间。虽然这可能表明你没有什么可担心的，直到你进入50或60年代，再想一想。虽然整体风险可能很低，但即使您处于完美健康状态，一些“沉默”因素也可能显着增加。
当一部分心脏的血液供应受阻时，就会发生心脏病发作，也称为心肌梗塞。如果没有血流的快速恢复，那部分心肌就会死亡。心脏病发作通常是冠状动脉疾病（CAD）的结果，其中称为斑块的蜡质物质逐渐积聚在动脉壁上。根据疾病控制和预防中心的报告，心脏病是45至54岁以及65岁以上男性死亡的主要原因。65岁以上的女性同样如此。此外，每四个人中就有一个美国的死亡是心脏病的直接结果。其中，CAD每年约有610,000人死亡。
心脏病发作的风险因素包括：高血压，高胆固醇，抽烟，糖尿病，不良的饮食习惯，超重或肥胖，不活跃的生活方式，酗酒。虽然假设年轻人的心脏病发作是不健康的生活方式（吸烟，肥胖，缺乏运动）的结果似乎是合理的，但情况并非总是如此。
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