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如何预防心脏病？
心脏病,心脏,冠心病如何预防心脏病？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
日本是全世界心脏病，高血压发病率最低的国家，他们的做法是，适度运动，自家有车但尽量不开，尽量自己走，油盐吃的很少，只吃很少的橄榄油，煎炒烹炸几乎没有，他们不会暴饮暴食，但是食材丰富，保证了各种营养的摄入，蔬菜大多生着吃，喝绿茶，吃深海鱼或深海鱼油，讲究卫生，控制体重。参照日本的做法，从膳食合理，适度运动，戒烟戒酒，心理平衡，补充营养，防止外界伤害，防止环境污染等方面注意。
从我国看，东北三省的冠心病发病率远远高于南方，如广东，主要是气候原因，东北人户外活动少，温差大导致血管频繁收缩，东北人的肉食比较多，南方饮食比较清淡，蔬菜水果多。
但日本很多地方和我国东三省气候差不多，所以观念，科学的方法是非常重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心脏号称是人体的“发动机”，负责向全身输送血液，以保证全身重要器官的正常运作。可以说，心脏关乎全身健康，心脏一旦出现异常，就会导致全身供血障碍，进而诱发一系列严重的疾病，甚至会导致猝死。
如何预防突发性心脏病？
心脏作为人体最重要的器官之一，是关乎生命的，突发性心脏病其实就是我们所说的急性心梗，这是导致心源性猝死的最为常见的病因。可以说，急性心梗一旦发生，就会危及患者的生命。因此，急性心梗的预防远比治疗更重要。
1、了解自身健康状况：急性心梗不是发生在任何人身上，它会选择一些特定的人群，如特殊职业医生、程序员等，这是因为这些人群都伴有心梗发作的高危因素，如长期过劳、超负荷工作，长期熬夜加班，长期不当饮食，久坐不动等，这些都是导致年轻人促使的高危因素。对于伴有以上因素者，属于急性心梗高危人群，需及时进行干预，做好定期检查，并有所提防。另外，对于一些中老年人群，本身就有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者，同样属于急性心梗的高危人群，也必须提高警惕。
2、掌握一定的心脏病知识：急性心梗常常表现为突发性，医生可能都来不及抢救，因此其病死率极高。对于急性心梗高危人群而言，应注意提防，平时学习一些心脏病先兆症状以及急救知识等，这样可帮助高危人群及时发现身体的异常症状，第一时间就医，争取救治的机会，减少病死率。而一定的急救知识也是帮助减少急性心梗病史的关键。
3、管理好个人的基础健康指标：预防急性心梗，要注意管理好基础的健康指标，如体重、血压、血脂、血糖等，这些指标超标，即为三高症、肥胖等，这些绝对是诱发急性心梗的高危因素，相关疾病患者应注意遵医嘱坚持规律用药。而对于已有冠心病的患者而言，更需警惕任何的异常，一旦出现剧烈心绞痛，且持续时间较长，莫名的牙痛、做臂左肩痛、腹痛等，都需要及时就医。
4、管理好个人的生活方式：长期不当的生活方式也是心梗发生的危险因素之一，想要预防心梗，需要从生活方式的改变入手。首先，一些高危职业者需要注意积极干预，平时尽量避免熬夜、过度劳累，避免长期紧张焦虑、压力过大等不良情绪的发生，学会适度娱乐，劳逸结合，保证充足的睡眠，保持平和的心态等；尽早戒烟戒酒；避免久坐不动，加强锻炼，坚持每天进行30min的有氧运动，养成好习惯等。其次，要注意远离一些可致心梗的危险因素 ，如避免暴饮暴食、剧烈运动、情绪过激、长期熬夜、便秘过度用力、大量吸烟饮酒、寒冷刺激等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有多种多样的心脏病，从婴幼儿的先天性心脏病到青年人的心肌炎，到老年人的冠心病，以及心脏的瓣膜疾病、心包疾病等，范畴非常广泛。最常见的是冠心病，冠心病是可以预防的。预防冠心病的最有效的措施是要控制住冠心病的几个危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖。这些是导致冠心病的几个非常重要的危险因素，而这些危险因素又跟生活方式有关。过多的摄入热量、吃得太多、运动太少，是导致这些危险因素的最根本原因。所以预防冠心病的最有效的方法是改变生活方式，用健康的生活方式减少危险因素的发生，才能够有效的预防冠心病的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想要预防心脏病的发生，平日里一定要注意多从生活方式上进行干预改善。建议患者平日里要注意低盐、低脂的饮食，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。饮食当中要多吃新鲜的瓜果、蔬菜，因为新鲜的瓜果、蔬菜当中含有丰富的镁、钾以及叶酸成分，而这些成分有助于预防动脉粥样硬化的进展，可以进一步改善高血压的病情。除此之外，患者一定要注意每周运动4-5次左右，每次不少于30分钟，戒烟戒酒，规律作息，保持心情愉悦，这也是非常重要的。定期监测心率、血压、心电图、血脂、肝功、肾功以及心脏彩超的检查。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食生活多注意
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