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40岁后，为了健康，务必尽量避免这5件“傻事”，具体指什么？
健康,长寿,也是40岁后，为了健康，务必尽量避免这5件“傻事”，具体指什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第三个：爱吃宵夜
宵夜虽然美味，但是过晚进食，不仅造成了胃部的负担，还会影响睡眠，危害身体健康，导致各种疾病高发。
40岁后，切莫再像年轻时候一样，不吃早餐，却偏爱宵夜了，不仅有利于脾胃健康，对身体更有莫大的好处。
第四件：长期大量抽烟
在肺癌的研究中，吸烟指数在400以上，或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。
烟毒，对于肺部以及人体的危害，是慢慢累积的，所以，40岁后，一定要开始戒烟。
第五件：习惯性憋尿
长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。
此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
40岁后，好习惯助力长寿，坚持这样做：
1、多饮茶，延年益寿
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。
不论哪一种茶，都是不错的选择，对人体有不同的养生功效。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。
野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
蒲公英根茶，泡水喝，可清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
蒲公英，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。
现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。
蒲公英根茎，洗净后，炒制成茶，泡水喝，对于胃部健康，大有益处。
2、多走路，常运动
40岁后，切莫懒惰，一定要注意运动，走路，是最简单易行的运动。
据科学研究发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
健步走、大步走，步行20分钟以上，每周锻炼4至5次，有助于消除脂肪肝，保护肝脏健康。
并且，走路，可促进进血液循环，加快体内脂质代谢，改善血液循环，有助于防血栓。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
步行，还能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代
3、常泡脚，舒经活络
多用热水泡泡脚，对于人体健康，大有益处。
经常泡脚，能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
4、吃蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
要适当多吃点蔬菜，意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜，直接凉拌，也可在沸水中快速焯1分钟。
所以，坚持在每天的饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！
5、晒晒太阳光
阳光，是最好的维生素D“活化剂”，经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。
晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。
此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。
最后，闲来无事，踮脚尖，保健康
踮脚尖，虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动。
能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。
站着掂脚尖
双脚并拢，保持精确的站姿，从前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，然后放松，频频举措20-30次，要用力踮起然后下压，直到感受酸痛为止。
踮脚尖走路
因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
40岁前，人找病，40岁后，病找人。
说的就是，人体在40岁前，各部位机能尚好，身体不易生病。
而一旦过了40岁后，身体机能开始加速衰退，此时，人体抵御疾病的能力开始下降，容易出现各种“小毛病”。
所以，40岁后，是一个人开始重点养生的时期，此时，一定要格外注意日常的生活习惯。
一个人的健康和寿命，60%取决于自己，所以，养成良好的习惯，是助力身体健康的首要条件。
40岁后，为了健康，这5件事，再想也要忍住，最好一个也别做！
第一件：常熬夜，作息无规律
对于现代人来说，熬夜，似乎已经成为了一种习惯。
尤其是年轻人，深夜不睡，早上不起，已经成为一种常态。
然而，经常熬夜，作息无规律，严重危害人体健康。
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