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通过跑步减肥，坚持半年后瘦下来了，还用继续下去吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

通过跑步减肥，坚持半年后瘦下来了，还用继续下去吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

从运动的角度，跑步有很多好处。从减肥的角度，减肥成功的决定性因素在于饮食的控制到位。

无论减肥还是保持都需要控制饮食热量

能量摄入小于能量消耗是不长胖的基本前提。跑步可以增加额外的热量消耗，在减肥期间，加上饮食的控制，能大大提升减脂的速度。

在保持减肥成果的控制中，跑步额外消耗的热量可以缓解饮食控制体重的压力。比如日常热量消耗为2000千卡，每日跑步消耗500千卡。按照平时的饮食，超过2000千卡就会长胖，但是有了跑步的热量消耗，只要不超过2500千卡就不会长胖。



增加力量训练

运动的方式有很多种，跑步属于有氧运动，有较好的减脂效果。但是很多人在减肥成功后，都不希望再继续跑步，又很害怕停止运动后带来的反弹。这个时候可以选择进行力量训练。

力量训练以增肌和提升基础代谢率为目标。基础代谢率的高低意味着热量消耗的高低。很多人在中年出现肥胖就是由于年龄增大，基础代谢率降低所致。力量训练可以有效的提升基础代谢率，避免反弹。



减肥成功后，是否需要继续跑步，完全取决于个人的习惯。从避免反弹而言，跑步的效果肯定比不跑好，关键还是要控制饮食。但是通过别的运动方式也可以达到避免反弹的效果。


回答于 2019-09-11 08:43:50

这个是绝对的，跑步是一个很好的习惯，当你跑步减肥成功以后，你的减肥就会进入一个平台期，体重不见掉了，所以很多人就选择在这个时候停止了减肥。

但是我们要“保护”这个平台期，在平台期时，坚持锻炼，那么度过这个平台期，有可能你的体重还会继续往下掉。即使体重不再继续往下掉了，但是如果你能坚持下去，那么你的身体也会越来越好。

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