您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

拉筋能减肥吗？

瑜伽,你的,肌肉拉筋能减肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

拉筋能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好我是邵梅瑜伽小课堂，很高兴能来回答你的问题

我是一名瑜伽老师授课18年了已经，对于你这个拉筋可以减肥么？是两个事儿首先

1、说到拉筋那瑜伽是当之无愧的，瑜伽主要就是伸展

2、说到减肥么瑜伽自愧不如，因为太多的力量训练跑步减肥的效果要远远大于瑜伽


一、那么我们首先了解下筋





筋是人体当中最重要的地方，牵扯着我们身体的各个部位，还可以帮助关节有效的灵活，如果不灵活了也许筋比较紧或者短，那么我们可能就需要适当的拉伸了，我简单说下瑜伽腿部一共大约分四侧的筋它们的分布在大腿的内侧、外侧、前侧和后侧，那么看下以下的动作图的代表大家就可以清楚瑜伽的体式能拉伸到的地方了。

第一个大腿内侧的筋，瑜伽的半蹲坐

这个动作可以有效的拉伸到大腿的内侧





第二个大腿外侧的筋瑜伽的跨天鹅式

这个动作能感受到大腿外侧强烈的伸展





第三个大腿前侧的筋卧英雄式

这个动作会拉伸到大腿的前侧





第四个大腿后侧的筋双腿背伸展式

这个可以完全伸展整个腿的后侧

这是我们瑜伽腿部伸展到的四侧的筋，但是大家看一下啊你在单纯伸展筋么？是不是没有，你在做体式的时候其他的地方都有在动比如一个解剖的体式大家看一下

二、这个姿势在伸展你的肌肉在拉伸筋的时候就会带动肌肉的伸展，那么瑜伽为什么可以塑形？就是这个道理，把你的肌肉可以拉长的同时也可以伸展到筋，所以筋、筋膜、肌肉是一体的，是不可分割的，身体永远不会发生，只有一个关节在活动的情况也不会只执行一个关节的动作，在任何的运动当中，身体都可能需要通过15个甚至500个不同的关节动作的微妙作用来移动哪怕只是弯曲一条腿或者单纯的举起你的手臂。

三、我再来举个例子，这个下蹲的体式

这个体式可以很好的拉伸你大腿内侧的肌肉，但是它在拉伸的同时要启动我们的大腿前侧的肌肉来支撑，那么大腿前侧的支撑是做我们的股四头肌来发力，那么讲到这里你是否就有点明白了呢？


疑惑


那这么练肌肉腿像大肌肉块一样也不好看啊？

是的，咱们如果像健美那样的腿是不好看，关键是你也练不成人家那样的腿，所以不要担心，不可能成那样的，要经过系统的锻炼和饮食针对才能达到的，就伸展伸展筋顺便练习一下你的肌肉是不会的，把心放肚子里吧

四、所以说单纯的拉筋不减肥，可是你不可能只单纯的拉筋，那么也就是说当你在拉筋的时候做的任何体式都可以会减肥，而且还会让你的身体变得紧实、塑形、并且反弹的特别慢关键在于健康！健康！健康！没有比锻炼减肥更健康的了。

【我的观点】

那么也就是说当你伸展筋的时候你的肌肉就在活动，那你伸展了，肌肉活动了，如果变得修长了，同时在做伸展的时候你的力量在启动那么身体的脂肪也会转换成肌肉，所以练习瑜伽的人做久了赘肉也没有了，你感觉一斤没掉但是所有人都看着你就瘦了，这就是我们锻炼得人讲的减脂不减重，瑜伽不减肥但是塑形的说法。





喜欢我关注我@邵梅瑜伽小课堂

每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

单纯的拉筋运动效果不好的,瑜伽不错的，既可以拉筋也可以使你的的肉变得更坚实。一举两得，这样就不会反弹了。如果你单独的拉筋，不会做到身体的全面性，做瑜伽可以使你的全身都得到拉筋的效果，