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这些年习练瑜伽你都踩过哪些坑？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

这些年习练瑜伽你都踩过哪些坑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我没有练过瑜伽，也没有身边同事练，但从体育健身方面说说自己的看法。

作为有悠久历史的运动项目，我看到各种瑜伽动作很舒展，平衡性和协调性要求很高，不是短期恶补可以实现的。

瑜伽也好，拳击、游泳也好，健身运动是急不得的，尤其是成年人开始学习，比不得少年时的轻巧、悟性和柔软。

那种人为划分层级或者阶段的做法，让人忙于赶超，其实违背运动规律，自己的身体一定是要吃家伙的；如果借机搞达标过关，就有违常理了，一定会对学习者造成伤害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。说到练习瑜伽踩的坑，其实也是练习成长的过程。

第一个大坑，几乎阵亡了百分之99的瑜伽练习者。这个坑就是认为 瑜伽=瑜伽体式的练习

现在大多数人对瑜伽的理解都是有偏差和不全面的。

瑜伽，起源于印度，练习者通过瑜伽让身心得到更好的成长，体验到更深的快乐。瑜伽不仅是体式，还包括哲学，呼吸，冥想等部分。

瑜伽分为八个部分，即瑜伽八支，包括戒律，内制，体式，呼吸法，制感，专注，冥想，入定。（我会在以后的文章详细介绍）

体式只是瑜伽的冰山一角，瑜伽有更广阔的，超越身体动作的部分。

第二，瑜伽是很难速成的，想要入门，几个月的练习是必要的，二十多天的教练培训班很可能会让你失望。因为早期刚开始学习瑜伽时，练习的难度比较大，又没有形成良好的自我练习习惯，这时候两三个月和老师持续的练习学习是非常重要的。

第三，瑜伽的练习也是有风险的。不仅跑步伤膝盖，错误的瑜伽练习方式也会造成身体很多部位的损伤，比如肩膀，手腕，下腰，膝盖等。所以瑜伽体式并不等于健康，前提是要正确的练习。

如何在瑜伽路上走的安全而又长远呢？

做到以下几点

1.找一个有经验而又懂瑜伽的老师

怎么辨别呢？

好的瑜伽老师会根据你自己的情况给适合你的练习，不会太强迫你，好的老师不仅懂瑜伽哲学，呼吸法，冥想等，自己本身也要是瑜伽的习练者，好的老师不仅能指导你做体式，更是一个好的心灵导师。

2.每天规律的练习，但强度不要太大。

规律的练习可以让我们在瑜伽路上平稳的进步，身体的改善是需要长时间规律性练习的，强度不要太大，可以让我们持续保持对瑜伽的热爱且可避免受伤。

3.定期写学习总结，分析自己进步的原因，学习一些理论知识会让自己对瑜伽了解更全面。比如读读瑜伽经典，像《瑜伽经》《哈他之光》以及一些印度老师写的书，比如《瑜伽之树》，《传承》等等。

4.经常和优秀的练习者交流学习，保持学习者的心态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别的我不知道，但是指压板是真的很痛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我刚刚开始练习瑜伽，还没遇见什么坑，但如果说入坑，是不是想不断的买瑜伽服算吗。哈哈哈。觉得跟着老师练习瑜伽的时候特别好，我跟喜欢力量瑜伽的联系，因为身体比较硬，联系力量瑜伽的时候就会觉得没那么难练习，完成老师指定动作的是心里真的非常满足，也不会有那么多胡思乱想了