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如何改变消极的人生态度？
自己的,消极,我的如何改变消极的人生态度？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有研究认为，这可能是源于以往经历中的一些真实的声音，比如，你以前的一位老师或领导，又或者是一个朋友或伙伴，脑海中的消极声音，只是那些以往声音卡在了自动模式上。有时候，当那些我们重视的人说出一些伤人的话时，这些话语会像伤疤一样永久地烙在我们身上，并时不时得回来伤害我们。
还有些时候，那些脑海中的消极声音，只是你对生活的观点的反映。马丁·塞利格曼（Martin Seligman）把这称为解释风格（explanatory style），要么是悲观的，要么是乐观的。
当事情一旦出错时，你越是悲观，就越会把这些错误怪罪到自己头上，也越会将这种错误扩散到所有事情上（一件事情错了，你觉得所有事情都不好了）。而这种解释风格当然也是受到很多因素影响的，包括你自己的幸福水平，也包括你周围的人，还包括你过往经历的影响等等。
怎样才能停止脑海中消极的声音对自己的鞭打 ，切换到积极的解释风格呢？方法很讽刺，当你想杜绝脑海中这样消极的声音时，好的办法竟然是和它对话，质疑它... ...
首先，你要问自己这几个问题：
❶ 这些想法是基于理性还是感性的呢？
❷ 这些想法是真实反映了我现在在做的事情、我是什么样的人和我的能力吗？
❸ 我有哪些证据能够反驳这些言论？
当你开始理清现实情况，并尝试把自己的情绪从中拉扯出来时，你会逐渐意识到，这些声音，都是你的挫败感在讲话，而不是你真实的能力。
然后呢，你要把自己从这个情境中抽离出来：
❹ 如果我的朋友这么说自己，我会怎么鼓励他们去反驳这些消极声音？
❺ 我会怎么劝说我的朋友用积极的态度看这个问题？
你把自己从这个情境中抽离出来，这能够让你从一个新的视角来看待这个问题。
最重要的是，以长远视角来看待这个问题：
❻ 还能糟成什么样呢？
❼ 最好的情况会是什么样？
❽ 这些，对于5年后的我，影响大吗？
每每脑海中再次响起这些消极的声音时，你就用这些问题反击它们，一旦你发现自己能够更多地用积极的话语时，脑海里这样的“论战”就会越来越少啦～
你要记住呀，不要再放任这些消极的声音来伤害自己了，因为这样只会让自己感觉更糟糕，还会形成一个恶性循环。学着去感知这种消极声音的存在（而不是单纯地去憎恨这种声音），然后开始质疑它。然后，你会发现你已经在学着用和你好朋友交流的方式，来和自己交流了。
还有什么比和自己建立一段友好的关系更有效的呢？
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回答于 2019-09-11 08:43:50
人文交际，还有你身处的环境，以及你的经历遭遇都会影响你的人生轨迹。人生的过程是形形色色的各种经历，经得起风浪坎坷心理才会成熟，有的人因为一件小事就会心态不平衡，此起彼伏的心理就是不成熟的心理表现，这种心理有的是先天性的遗传，有的是后天经历有关。无论先天还是后天都要积极的去热爱生活，热爱大自然，多和朋友交流心德，多和家人在一起聊天或做家务，看看电影，看书，健身，美食，听音乐等等都是你对人生不要消极的理由！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你有没有听过一种方法叫做具身认知。它的意思是说，你的肢体发生了改变，会影响到你的情绪因素。
最明显的方法你可以自己做测试：
1、脸部做微笑甚至大笑的表情，没过多久你就会觉得自己的情绪会好转。
2、挺胸、快速走路，不到1分钟，你的情绪也会变得更积极。
你可能会觉得，这样的情绪改掉了一时，但维持不了很长的时间。
但事实上，人生态度是由一段、一段时间的人生经历组成的，你如果从现在开始从行为上去设计自己，那你就有机会由点到线，由线到面，最后由面到体，改变你的人生态度。
最后推荐你看3本书：
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你经历过绝望，甚至一度想要结束自己的生命，好不容易从中走出来。我相信你会发现世界如此美好，总有一些值得我们为之努力奋进的事情。
你要明白，活着本身就是一件积极的事情，有些人想要好好活着都做不到，谈何消极。
就在最近，我一个闺蜜的老公患了尿毒症，还是晚期，他们的儿子才三岁，刚刚上幼儿园。本来一切都向着好的方向前进着，现在家里的重担全部压制我的闺蜜身上，一个女人，要想扛起一个家，何其艰难。而他的老公，怎么会不想活了，才31岁，又是独生子，上有老，下有小。现在，他的时间都是可以看得见的，他还在努力的活着，积极的看待可见的时间。
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