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哺乳期喝什么适合下奶呢？营养催乳汤有什么推荐吗？最好能促进产后恢复的？
妈咪,产后,奶水哺乳期喝什么适合下奶呢？营养催乳汤有什么推荐吗？最好能促进产后恢复的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多产妇在生完孩子之后都会出现奶水不足的情况，这种情况的发生可能会让宝宝无法食入充足的奶水量而出现营养不足的情况，这对宝宝的健康十分不利。因此很多产妇都想知道在哺乳期吃哪些食物能达到快速下奶的效果，下面为您介绍几种具有下奶功效的食物，希望能帮助各位宝妈在哺乳期期间达到快速下奶的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鱼类，豆类，奶类等脂肪相对较低的，根据口味可以选择不同类型。
小米红枣粥、豌豆、黄豆炖猪脚、鲫鱼汤、排骨汤、豆腐汤、牛奶等等。
误区：不停的吃，吃的太饱；吃的太过油腻；
合理饮食，少吃多餐，适当运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月嫂煮的3碗汤，超下奶❗️补气❗️不长胖，宝宝不饿肚子
作为一个宝妈，刚刚经历一场下奶大作战，有很多想要分享，但自己的语言组织不太好，大家凑合看吧
之前奶水少和很多宝妈一样是喝所谓的下奶补汤，味道闻想吐，奶水还是几十毫升宝宝那段时间常哭，我和老公都睡不好，老公还要白天上班真是辛苦。
婆婆知道我们有难处，就帮请了月嫂，结果真是请对了，解决了很多难题，比如我的下奶、照顾宝宝、还顺带照顾我，真的替老公省了很多力气。
今天先分享下奶方法吧，月嫂主要是煮一些清淡可口的汤水，就解决了我的问题，果然还是接地气的食材适合我，下奶很快，也不发胖，食材还比较便宜哈哈哈。
蔬菜汤
西红柿、玉米、青菜、金针菇
把材料都洗净，去皮的去皮，锅里加水，先放金针菇、玉米煮开，再放入西红柿、青菜，煮开，加点盐调味即可。
包含很多蔬菜，可以补充产后维生素，对通乳也是有好处的。
红枣银耳木瓜汤
红枣、银耳、木瓜、红糖
红枣去核，银耳泡发，剪成小朵儿，木瓜也是去皮切块，锅里放水后，先放银耳、红枣，煮个20分钟，再放入切好的木瓜煮30分钟，后面放红糖即可。
红枣补血，银耳养颜，木瓜通乳、清热，味道清爽，下奶。
豌豆蛋白粉
2勺粉、牛奶
把牛奶加热好了，就放2勺粉，搅拌均匀即可喝下。
产妇常吃蛋白粉，可以补充产后蛋白质，有通乳下奶的作用，促进奶水的分泌，提高母乳质量，母乳质量高对宝宝也好，能促进大脑发育，而且是0添加0脂肪0胆固醇，不用担心发胖、油腻，反而可以促进产后身材恢复。
选择比较多，宝妈可以选择适合自己口味的，因为我是比较懒的，最后一种比较方便会每天冲泡来喝，还可以放水果、麦片等进去吃，口味多多，其他汤水我就每天换着喝，然后很快奶水就多啦，自己也没胖呢！所以后面出月子身材恢复得不错！希望今天的分享能帮到宝妈们！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期最好喝一点黄豆猪脚汤，鸽子汤，丝瓜鸡蛋汤等等。最好不要相信外面卖的催乳汤，我觉得很贵而且不一定有效，如果奶确实少可以去中医院开一些中性药物 催一下奶水，这个效果是可以的 而且对宝宝的奶源没有影响，产后恢复就要做一些收宫的运动，这个可以去网上搜一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多喝猪蹄花生汤。具有补血益气，强身通乳的功效。
2、可以多喝鲫鱼汤等鱼汤，鱼汤不仅能促进乳汁分泌，还含有丰富的dha，可以促进宝宝智力和视力得发育。
注意事项
除了饮食结构的调整外，宝妈还需要多休息，保持心情的舒畅，这样也有利于乳汁分泌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、产后妈咪和母乳宝宝最需要的4种营养
妈咪在产后需要恢复体质和补充营养，而处于只喝母乳阶段的宝宝，只能通过妈咪的奶水来补充营养，健康发育。所以，产后营养的摄取一样要均衡和多样化，不仅是为了宝宝，也是为了妈咪自己。
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