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哺乳期喝什么适合下奶呢？营养催乳汤有什么推荐吗？最好能促进产后恢复的？
妈咪,产后,奶水哺乳期喝什么适合下奶呢？营养催乳汤有什么推荐吗？最好能促进产后恢复的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
哺乳期喝什么适合下奶呢？营养催乳汤有什么推荐吗？最好能促进产后恢复的？
哺乳期有充足的母乳可以让宝宝吃饱，同时母乳喂养也最经济。但是，不是所有新妈妈都会有充足的母乳，所以多数新妈妈都会母乳和奶粉混合喂养。
在哺乳期里，很多食物都能帮助下奶，最好的下奶食物是汤。
因为，新妈妈分泌乳汁需要消耗体内的脂肪和营养，而营养需要从各种食物中获取。而汤类食物最适合下奶。
那么有什么汤最下奶？
猪脚醋汤。酸甜的口感，刺激新妈妈的味蕾，不会油腻，还增加食欲，最重要是能够下奶。鲫鱼汤。新鲜的鲫鱼口感鲜美，而且可以补充丰富的蛋白质，钙，帮助新妈妈分泌乳汁。鸡汤。鸡汤是很补的食物，但是鸡汤的营养最丰富，只是有点油腻，所以煲鸡汤的时候一定要去皮。如果实在吃不下，就放弃吧，还可以用其他汤来代替。
最后，母乳不足是新妈妈很头痛的问题，但是我们也不能因此影响了心情。因为，健康的饮食和好的心情更能帮助分泌乳汁。而且，勤喂奶，还能对产后的身体恢复有一定的帮助。
我是二胎妈妈，分享孕产、婴幼儿喂养、育儿知识！希望我的一点小建议可以帮到您！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
先说一下我的经历吧，现在二宝三个多月，大宝小时候母乳不足，二宝够吃还能囤一点，我产假三个月，从两个多月开始，每天囤100到200毫升，以防上班了娃不够吃，今天上班第三天，白天每天吸出来300，正好够吃了。我认为做好以下几点，基本能保证母乳够吃。
第一，饮食规律，荤素搭配，想长奶不长肉，更要遵循高蛋白，低热量的饮食原则！
说一下我的一天的三餐供参考，我基本上是这样坚持的，目前瘦了20斤，奶水充足，没长肉。
早餐，低脂牛奶250毫升，鸡蛋一枚，小米红枣莲子粥一碗，凉拌娃娃菜和胡萝卜2两左右.全麦面包片一到两片。早餐蛋白含量肯定够了，粥里面和全麦面包满足了碳水化合物的需求，菜补充了维生素。
10点半左右加水果，苹果，猕猴桃，番茄，黄瓜都可以，不要吃含糖量高的水果，容易长肉。还可以加四到五个腰果。
午餐，鲫鱼豆腐汤，丝瓜鸡蛋，三色藜麦白米一小碗，体积一个馒头大小，4寸小碗一碗。鲫鱼豆腐汤高蛋白下奶，丝瓜鸡蛋中的丝瓜也下奶，藜麦米饭既有饱腹感又有营养。
晚餐，豆角肉，蒜蓉菠菜，小米汤
睡之前如果饿加牛奶有助于睡眠
总结，坚持让宝宝多吸的前提下，一定要坚持亲喂，要相信自己，多喝汤水！
下奶 汤，我是一个做饭小白，但为了娃也学了几个简单的汤。
丝瓜鸡蛋汤，丝瓜去皮，开水下锅煮熟打鸡蛋，少放点盐，滴几滴香油即可出锅。可以炒，这样就是无油，不增肥！
花生木瓜银耳红枣粥，煮在一起即可，花生木瓜都是下奶的良品，
鲫鱼豆腐汤，百度就可以
米酒蛋花汤，现成的米酒加水烧开打蛋花，，即可。
我平时基本上是这样吃的，感觉不错。我算是睡眠不好的人.但是这样坚持着也还不错！
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期催乳食谱，营养催乳汤，奶水多，恢复好
因为我老妈以前在生我的时候就遇到奶水不够多的问题，导致我现在瘦瘦小小的，我父母和我弟都挺高的，全家人就我不高，我要枯了！
现在找了个很高的老公，但还是担心以后孩子发育不好，我觉得我现在瘦瘦小小就是因为当时母乳吃得不好导致的，所以很关系这方面的事情。
果然，产后奶水量还是不够多的，尝试了几天鲫鱼汤效果一般般，后面为了宝宝好还是找金牌月嫂来给我下奶。
月嫂平时会叫我多吸吮，多喝水，不要熬夜，然后做了两道催乳汤给我喝，一个星期后奶水就变多了，现在自己也经常做着吃，听她说对产后恢复也是有帮助的。
红豆花生奶
食材：红豆50克，花生50克，麦片5勺，豌豆蛋白质粉2勺，牛奶1瓶（250ml），冰糖6颗。
做法：把红豆隔夜泡发，将红豆和花生放入锅中，加入清水，煮开后慢火炖2小时，然后加入牛奶，煮开后不断搅拌，变浓稠了关火，喝的时候加入麦片和豌豆蛋白质粉就可以了。
红豆是补气血好物，花生是通乳好物，豌豆蛋白质粉也是催乳、提高母乳质量的好物，这样搭配起来一起喝，不但催乳效果好，还可以促进产后恢复的，想瘦的宝妈可以试试它！
蛋花丝瓜汤
食材：丝瓜一个，鸡蛋2个，蒜2瓣。
做法：把丝瓜去皮洗净，切成小块，把鸡蛋打成蛋液，锅中热好油，下蒜瓣炒香，然后加入丝瓜翻炒，炒至丝瓜变软后加热适量清水，大火煮开，最后倒入蛋液，加入油盐调味就可以。
丝瓜有着通乳追奶的作用，蛋花可以补充营养蛋白质，喝这个汤可以促进母乳分泌的，现在是换季，皮肤比较干燥，宝妈很适合喝这个汤啊!
丝瓜汤不觉得腻的话可以天天吃一餐，红豆花生奶要每天喝两次的，都是下奶好物，也可以养颜美容，促进产后恢复的，很好吃又不会长胖，很简单就能做成，宝妈们快试试吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于哺乳期喝什么下奶我老婆生三个都是用这些方法分享给大家，很有用，希望可以帮到大家，进来看看吧。
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