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一人带孩子的宝妈们，说下你们有没有经历产后抑郁？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一人带孩子的宝妈们，说下你们有没有经历产后抑郁？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一人带孩子的宝妈们，说下你们有没有经历产后抑郁？

我有两个孩子，现在一个五岁，一个三岁。孩子平时是我自己带，没有任何老人帮忙。

去年10月中旬的一个晚上，我刚洗澡不久，两岁的孩子开始在厕所门口哭着要妈妈，不停地用手拍打着玻璃门。

而我在里边，听着孩子的哭喊声，想到自己四年来，带孩子的不易与艰辛，还有老公的不理解，一边洗澡一边哭。

哄睡孩子后，我坐在窗台上，看着外面，脑海里闪过：跳下去就一了百了的念头 ，外面的凉风吹过来，我一打颤，才醒过来。



看着身边两个幼小的孩子，想起妈妈苍老的面容和她对我的殷切期盼，眼泪夺眶而出。

经常觉得生活没有意思，没有乐趣，人生毫无意义，没有目标。

我意识到自己抑郁了，同时不断地审视自己的生活，家庭，老公，并查阅了抑郁症的原因。

最后得出，我抑郁成疾的原因有三个，一是我产后恢复得不好，身体差。二是我一直自己带两个孩子，太劳累。三是因为自己生活和经济压力过大，以及老公的不理解。





明白之后，我开始把关注点放在自己身上。并从下面几点开始改变。

1、锻炼身体，提高体质。

我开始跑步锻炼身体，每天跑完后，精神状态更好，心中的郁气一扫而空，不再纠结于家里长家里短，心情好了许多。

2、找好朋友倾诉，找正能量的人聊天

抑郁那段时间，心情很低落，很悲观，什么都往最坏的方向想，脾气暴躁。前一刻因为小事吼孩子，下一刻后悔不已，不断责备自己。

我找到最好的朋友告诉她，我抑郁了，很难受，并向她倾诉，说完之后，整个人轻松很多，经常找正能量的人聊天，心结慢慢解开。






3、看书，写感想

我买了许多的育儿，励志，心理学的书。从书中，我重新找到了力量与方向。开始写心得，感受，文章，通过不断地文字输出，我的思维不断开阔，眼界不断提高，心境也随之改变，开始展望未来。

4、和老公沟通

我明确地告诉老公，我抑郁了，我现在是怎么怎么样的，你要怎么怎么样做来配合我，把自己从一些事情中解脱出来，腾出时间提升改变自己。

现在回想起来，抑郁那段时间，整个世界都是灰色的，想到一些事情，莫名地想哭，整个人沉沦在消极的情绪里。

历时一年时间，我已经完全从抑郁中走出来，找到了自己的目标与方向，学习科学育儿，工作带娃两不误。

很多宝妈产后或多或少都会有抑郁，只是有些轻有些重，希望家人们能够多注意宝妈的情绪，多关心爱护理解宝妈，给宝妈一个轻松快乐的生活环境。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是独自一人两个宝宝的妈妈，没有产后抑郁。

因为在生宝宝之前，我就有看到很多的宝妈抑郁跳楼的新闻，所以我特别注重自己的心理健康。看过关于心理学的书籍，培养了自己的一些兴趣爱好，比如看喜剧片，养养花，种种菜，做做饭等等。

对于新手妈妈来说，刚生完宝宝，是心理和精神的一次蜕变，

首先会睡眠不足，所以有必要请老公帮你一起照顾宝宝，这样可以增加你的睡眠时间。比如，宝宝哭了，要晒太阳了，要换尿布了等等小事，你都可以放心大胆的交给爸爸，可能刚开始会手忙脚乱，但请给爸爸一个成长的机会，相信我，大家都很爱宝宝，一定会做好的。

其次，有孩子之后不是你想干嘛就能干嘛了，而是你要照顾ta的同时也要照顾好自己。这时候，你必须要调整好自己的心态，你的情绪影响宝宝的情绪，相应的，宝宝情绪也影响着你。比如，发生一件不愉快的事，你很生气，宝宝看你不开心，ta会哭，然后你觉得更烦。这时候，你要知道，你的情绪至关重要，并且每个宝妈都会经历这样的鸡毛蒜皮的事。你可以通过其他方式，看书，看喜剧片等等。等你心情好了，一切都明亮了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一段时间感觉产后抑郁症离我特别近，情绪低落，怀疑、沮丧、逃避……现在想想还好当时察觉到了，否则就没有现在的我在写那段时间的经历了吧！

我两个娃相隔不太久，大宝生了之后还没有恢复很好，而且还有腰椎病，所以二宝出生后我的身体状况很差。大宝生了之后因为没有经验，一般产后都会遇到的问题我都遇到过，睡眠不足，追奶大量喝汤，便秘，代谢功能差。二胎的时候其实因为有了经验，很多问题都没有再发生。所以现在回想起那段不太美好的经历，我都会觉得有点不可思议，它怎么就差点发生在我身上了。那是二宝三个月的时候，临近过年，婆婆回了老家，我们在我妈那里，他开始咳嗽，之后大宝开始发烧。大宝发烧不要别人，只能一直在身边跟着。二宝咳嗽除了吃药每天都去推拿，本来产后不宜多动，而且腰疼得不行，但是还是每天我妈陪着去看大宝打针，再抱去推拿，还要给二宝喂奶。晚上除了喂奶，还要注意大宝体温变化，第三天晚上熬不住了，眯了会儿，然后就迷迷糊糊做了一个梦，他们在欢快的玩，一个激灵醒了之后，开始觉得他们不应该发烧咳嗽的，一定是自己没看好，然后就开始想为什么晚上醒来大宝没盖被子自己不知道，为什么二宝前几天不想吃东西我没重视，为什么他们会感冒？之后几天我都没怎么睡，就像一直想找出一个答案，带大宝打针的时候，医生说你的状态好差，别孩子感冒了自己给累倒了，休息下吧！其实，白天我真有时间能休息下的，但是一躺下脑袋里一直有个声音在问，为什么为什么？

有一天上厕所，门一关莫名的觉得特别的安全，只有一个人，安安静静的，然后就那么在门边呆着。突然门外砰砰砰的声音把我惊醒了，我妈说你是不是晕了，都半个小时了，叫你怎么没有回应，你反锁干嘛，踹不开门，你怎么了？门外两个娃此起彼伏的哭声把我拉回了现实。我出去后，我妈说还以为……我想她可能想说想不开吧，但是话到嘴边又咽下了，然后轻轻地说你是不是也病了，你不是经常看这个那个的吗，看你自己怎么了。就那么一瞬间，我就清醒了，产后抑郁几个字突然蹦了出来。就这样，我开始不寻找外部答案了，我知道问题出在我自己身上。

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