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支撑你每天早起的动力是什么?
早起,闹钟,习惯支撑你每天早起的动力是什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
早起,首先要保证每天晚上十一点要安静的入睡,每天能有七到八小时的睡眠时间,坚持一个星期,就能成为习惯!习惯成自然,至80后的我们
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活习惯吧,我每天六点多就得起来,因为被工作所逼呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
农村记录美好生活,很高兴回答这个问题,开始的我总是习惯晚睡,最扎心的就是有时发现醒的早,于是眼睛一闭一睁...
“卧槽,迟到了”
后来,我发现养成早睡早起并不用很大的毅力,只要科学且合理的五步就可以做到
不信? 你就来看看。
第一步,无痛起床
正常的起床方式应该是这样的:关上闹钟,缓一缓,走下床,清醒地迎接美好的早晨。
但往往的现实的场景是:关上闹钟,开始愉快的回笼觉/赖床模式/花费吃奶的力气起来,大脑昏昏沉沉。
这里两个简单的招数:双闹钟 5min 清醒术
双闹钟:例如,我在早上6点起床,在手机上设置第一个闹钟5:55,闹钟铃声越难听越好,放在需要起身才能够到的位置,像我就放在离我脚1米的桌子上位置。
第二个闹钟6:00放客厅,只要我想到,闹钟一响,我的家人就可能被吵醒,我就会屁颠屁颠的起床
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天早起已经5年多了,最近一年多都是4:00起床,早起效率非常高,如果只能推荐一个好习惯我一定说是“早起”;
下面就来说说如何做到早起:
一.早起第一个点:早上起来做什么
很多人不能早起是因为缺乏早起动力
我们知道要做成一件事,必然是动力大于阻力才能组成
缺乏的动力最明显的一个表现就是不知道早起做什么
而早起的阻力可就太多了:被子太温暖、昨天睡的太迟、天气好、、、
因此最要紧的是要知道早起是要做什么
你可以在每天晚上睡前都安排好早起要做的事情,这样就给早起增加了动力.
二.长线思维看早起
太多人不早起,就是单纯的觉得晚上的时间长,所以熬夜做事儿了导致第二天起不来
我提供一种“长线思维的视角”:
把时间放长到你的一周、一月、一年、一生去看待一件事
你想想,你昨天晚上睡的很晚熬夜在干活,第二天的精力必然受到影响,且你并没有解决时间,该睡8个小时的你可一点都没有少,不信你注意留意一下
最重要的是你每天都是固定的作息,这样才能效率最大化,长远的看才能取得更大的成果.
三.固定早起作息养成习惯
很多时候不能坚持早起是因为没有养成早起的习惯
因此我推荐你每天早上固定时间早起,不管你昨天晚上睡多晚
你可能觉得这不和常理,但是这是一个很有效训练自己身体的方式
当你第二天早起,你也会倒逼自己早睡的,自然可以养成早起的习惯,进入一个良性循环!
我是五四青年,践行每天4点起床,每年跑步1000公里,有一套自己的精力管理方法论
期待你的关注和评论,期待更多交流!
回答于 2019-09-11 08:43:50
早点睡觉,睡前喝杯奶,可让你有个好的睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在朋友圈立起人设来。
我孩子从一年级开始,我就坚持每天早起做饭,现在6年级了。为了督促我自己,一开始天天发朋友圈晒早饭,大家都赞,夸奖,慢慢混出个“颜小厨”的名头[大笑]。现在发的少了,但人设已经立起来了[憨笑]
我高中同学有个群,我们关系非常不错,经常群聊,以前的群主是班长,他为了聚人气天天发天气预报(时间不太固定),后来他出国作访问学者,把群主让给我,正好我要督促自己早起,所以每天一起床就发天气预报,天天坚持,慢慢生物钟也形成了,有时周末本来想睡个懒觉的,到那个点自然就醒了,发个天气预报,然后再睡个回笼觉[憨笑]。群里面都知道,群主特自律[捂脸]
有时候有朋友会问我,你这天天的也不嫌累吗?怎么说呢,谁能不累了,不过累并幸福着吧。第一,我坚持好好做早饭吃早饭,一家人营养都有保障(其他两餐大部分时间我也都坚持自己做,一天3个小时在厨房里,我不是全职妈妈,我有工作),老公很感谢我的付出,孩子长的也挺好(12岁175),第二,为了早起,我必须得早睡,这样慢慢养成了早睡早起的好习惯,这个的好处不用我说相信大家也都明白,我自己身体也得到了好处,形成了一个良性循环。
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