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支撑你每天早起的动力是什么?
早起,闹钟,习惯支撑你每天早起的动力是什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
开始坚持有点难,习惯了就很容易了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上早点定时吃晚歺,随而定时早点睡吧,这样就能做到早点早晨起床,并且是定时的。时间久了,定时早点起来,就坚持早起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个几乎连续早起了一年多的人来回答您“怎样才能做到早起”吧。
我大约是从2019年3月4号给自己规定,第二天也就是从3月5号开始要早起的。
之所以要早起,是因为没早起前,大多数时候感觉浑浑噩噩、精力不济,整个人蔫蔫的,缺乏精气神。
刚开始的那几天,像打了鸡血一样,尽管每天晚上上床睡觉的时间和平时差不多,但由于提前到每天早晨5点起床,七八天后,就有点坚持不住了。
怎么办呢?
后几天我在闹钟响了后,是咬牙硬爬起来的,但越来越难——这已经超出了意志力的范围!
怎么就这么难呢?有没有好的解决办法?
经过仔细梳理,我发现真正的早起,尤其是持续的早起,光有毅力是远远不够的。它与睡眠总时长最相关,其次与饮食结构、与锻炼等都有相关性。但最主要的,还是睡眠总时长。
于是,我开始强迫自己每天早点上床,由以前的一两点,逐渐调整为到凌晨十二点半、十二点、十一点半,然后到十一点左右。到点就上床,哪怕还有没做完的事情。本来还想再早,但是发现如果再早上床,基本上很难睡得着。经过调整,发现起床的艰难感已经轻了很多,第二天白天的精神也好了不少。
但是一个来月后,问题还是出现了,就是还是精气神不足。什么原因呢?这次经过总结,我发现是晚上上床后,还会看一阵子手机。躺在床上看手机,往往几十分钟甚至一两个小时不知不觉就过去了!看手机已经让眼睛足够疲劳,看手机分去了睡眠的总时长,自然换汤不换药。于是在那之后,我晚上上床前,就把手机放到一伸手够不着的地方。
这一招真是绝了,几年养成的晚上临睡前看手机的习惯,由于拿不到手机,辗转反侧那个难受,估计相当于戒烟瘾吧,哈哈。不过,经过几个晚上的折腾,由于想看手机而不得,竟然也就接受了!这一下,使自己的睡眠时间和睡眠质量大大提高,在每天晚上十一点左右上床睡觉的情况下,早晨四点多就轻轻松松起床了!而且白天精力充沛,简直是前所未有的享受。
另外,由于早起,我每天早晨都有了读一个小时书的机会,而且每周能锻炼三到四次。在增进知识上,在增强体制上,也意想不到的有了提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
将自己平时上班起床闹钟时间提前5分钟把自己叫醒~然后每隔两分钟定一个,也就需要三个,这样既可以让自己慢慢醒神,又不会迟到,反正大学时候就是这么坚持的,哈哈哈哈,希望对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
早起是个好习惯,人生在世,总是会自觉或者不自觉的养成很多习惯,有好习惯,也有坏习惯,当然坏习惯是更加容易养成的。
那么早起是所有习惯最好的,熟话说:早睡早起,三分喜财。就是说人只要做到了早睡早起,无论结果如何,三分财喜就已经到手了。
对于早起的好处,我也亲身体会,早上起来出门运动一个小时,运动后去工作整个人跟不运动的时候精力好十倍。走在路上,脚步轻快,浑身是劲。
那如何让自己早起呢?分享一点自己的秘诀哈!
人总是追求快乐逃离痛苦!
早睡也是一样,早上躺在被窝睡觉是快乐,起床是痛苦。那要如何来打破这个平衡呢?让睡觉是痛苦,起床是快乐,举例这个时候在你被窝里倒一盆冷水你是不是会立刻就起床了。对吧?所以,你只要有一件事能够让自己睡觉是痛苦的事!比如工作的业绩,想想自己的家人的期盼的目光,通过你自己的努力给他们更好的生活,再比如我要减肥,我不想成为别人眼里的那个胖子,自己喜欢的衣服都买不了。自己喜欢的人总因为自己的肥胖而不敢去追求。多想想自己想要什么?当你想要的力量大于心痛的力量你会付出超级执行力!当你想要减肥,这是你想要的力量,睡懒觉是心痛的力量。这个可以用到很多地方来说服自己采取行动。拒绝拖延,祝你好运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律性。
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