您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
支撑你每天早起的动力是什么？
早起,闹钟,习惯支撑你每天早起的动力是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议采用巴普洛夫行为训练法：
白天清醒的时候做这个训练 。
尽最大可能模拟睡觉的环境：拉上窗帘，光线调暗、换上睡觉的穿着、保持室内声音的安静。
闹钟调至几分钟后 。躺下，用习惯的睡姿睡觉 。
闹钟响起的时候用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服 。
重复 每天1-2组，每组3-10次 。
经过一段时间的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯 。
时间越久，这个起床模式越根深蒂固 。
如果听到闹钟响没起床反而会觉得难受。
一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程。
将训练还原到日常生活中，并经常使用就可以得到长久的行为习惯。
希望这样具体的训练方法能帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起精神好。早起四个小时就比别人多活出半天。可以多读一本书，多运动一小时。
但是要做到早起对于很多人来说还是很困难的，我们有很多方法可以做到早起。
1.比如你想5:00起床，现目前是6:00。你可以每天早晨提前五分钟，如此循环，循序渐进，最后能够到5:00起床还精神百倍，就是OK的。每天进步五分钟，坚持带来5:00起床。
2.设置的闹铃响了，你还是不能起来怎么办？
闹铃声音放到最大，时间调为三次响铃。然后把它放在你床边较远的书桌上，或者是门后的角落。
早晨闹铃响起还是不想起床的时候，但是因为闹铃隔得比较远，所以必须下床关闹铃。在起床的这几秒钟的时间人就清醒了一半。
3.早晨起床叫醒你的不是闹钟而是梦想。
首先得给自己确定一个非常明确的目标和梦想，是你非常想迫切的要达到的，在闹钟的辅助之下，你也能够很自律的早起。
你都起床了，你还会想回去睡吗？
4.借助家人同伴的力量。如果自己还是没被闹钟闹醒，请家人准时提醒监督自己。
5.人已经醒了，但眼睛睁不开还是起不来怎么办？
用湿毛巾敷脸惊醒。
用双手按摩眼眶周围和脸部。使其整个脸部的血液循环起来，头脑开始清醒。
6.把钻戒丢过栅栏对赌。和一群小伙伴在社群早起打卡。在群内公开承诺，如果没有早起一次就发红包1000元。
为了你每天那1000元不要损失，就是拼命了也要早起啊！
你可以这样想，我今天早起了我就赚了1000元，好棒啊！
这样的心态来鼓励自己肯定能早起的。
以上就是早起的一些小方法和自己的经验，希望可以帮助到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实人生应该是一个越简单越好。每天也是和每个人有关联的那就是简单意味着自律。生活是有规律的
为了自己为了家人，你的付出会给自己和家人带来身心灵的健康。说到底，那就是即简单的做法那就是。
每天叫醒你的是责任与梦想！
友友们我说的对吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的生活习惯是每天早上6点以前起床，起床后会写点东西，然后去附近中学的操场上跑步，回来以后吃早餐，然后上班去。
早起的秘诀在于早睡，我每天晚上11点以前是一定要上床睡觉的，经常10点以后就睡了。个别时候因为晚上要加班工作，不能按时睡觉，有可能早上多睡一会，7点以后才起，但肯定不会很晚才起。
现代生活对人们健康的负面影响之一是睡眠不足，有些人是因为工作的原因，比如我前几年工作忙，经常熬夜，导致睡眠不足，但大多数人是因为自己的原因，晚上追剧玩手机打游戏上网聊天，没有把睡眠作为第一要事，这种人为的睡眠剥夺是很不好的生活习惯，一定要改。
除了早睡之外，不要把手机放在床头，会大大地提高睡眠质量。另外就是周末和节假日要和平时一样起居，如果周末和节假日打乱平时的起居习惯的话，不仅对健康会有所影响，也会影响到平时的起居习惯，因此我周末和节假日也是早睡早起。
早起干事，头脑清醒，因此效率高，而且早上锻炼可以使得全天都处于身体活跃的状态，能够消耗更多的能量，有利于减肥和控制体重。
不要刻意地追求早起，而是努力做到早睡，早睡了，早起就是水到渠成的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起精神百倍。每天养成早睡的习惯，睡前少刷手机，久而久之，生物钟调整过来，每天定时就醒来了。
自己以前睡觉时间没规律，一般很晚睡觉，12点多甚至更迟，上床早玩手机都要到很晚，第二天不想早起。现在每天10点至10点半准时睡觉，第二天一般是6点半到7点半自然醒了。睡前半小时或1小时吧，最好别刷视频之类的，不然脑袋里嗡嗡的很难入睡的。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |