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如何克服自卑，社恐？
自己的,自卑,都是如何克服自卑，社恐？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈一下我的看法，客服自卑社恐的方法有很多，拿我举例子，我在最初上大学的时候就有社恐，我想这来自于我童年时的家庭环境，在大学期间，我有意识的锻炼自己，社团有活动我都会去参加，如果有机会可以当中展示自己，虽然心里很胆怯，但我的理智会告诉我勇敢面对，机会来临，我都会抓住，心理学讲这叫脱敏疗法，越害怕什么就越让自己处于当中，总有一天你会不再害怕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习，学习社交，提升自己内在，充满希望和正气的面对社会
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于自卑的社恐人，很多人都说怕什么就去面对什么，但是像提问者这种已经严重到影响正常生活了，这就不是面对不面对的问题了。我相信你肯定试过了，但还是无法克服恐惧，脱敏直面的方法已经不适用于你了。
曾经我患有严重口吃，自闭，社恐，周围的小伙伴嘲笑我，父母责骂我，我是人尽皆知的“结巴子”。有一次在食堂打饭，我想说打二两饭，但是说不出来，食堂大叔见我只张嘴不说话，就大笑起来，说：原来是个结巴！我真的对自己绝望，跑到河边，一度想一了百了，难道因为我结巴，这个社会就抛弃我了吗？
这么多年来，我走过很多弯路，现在已经脱离苦海了，欢迎大家留言询问。
回答于 2019-09-11 08:43:50
精神力是个很奇妙的话题，看似无形，其实有力，正向精神力会推动成长可见，负向精神力则困扰生活前进，正如人之所以区别于其他生物，最高级的进化就是思考，没错，人是会思考的芦苇，每个人独立思想的形成有关于基因控制、家庭教育、学校教育、社会教育、个人意识成长和宗教信仰等等因素，综合影响下逐步形成我们每个人的心理状态和思想原则，最终外化表现为行为习惯和处世方法，当然，随着年龄的增长和阅历的丰富，心理和行为都在成长，现在有一个词在鸡汤领域出现的比较频繁，叫内心强大，那内心强大是否代表心理状态全部都是鸡血式的积极和千篇一律的乐观呢，必然不是，内心强大的外在流露，更多的情绪控制力超强，特别是逆境下的自我复原，和顺境下自我提升，能够对不同情景和环境进行综合分析并独立作出判断和行为依据，我们常提到的逆商高、复原力、跳出舒适区强都是如此，内心可控，人生方稳。
如此，回到自卑及其引发的社恐话题，我灰常理解题主对于成长特别是意识形态形成的关键时期青少年期相关心理建设的缺失导致的自卑心态极其引发的社恐状态，甚至也可能有自闭、暴力等等倾向的出现，比如题中提到的个例是家庭教育的不健全和学校教育的落后，这是长期缺乏正确表达和输出自我的外化心理障碍的表现，加之缺乏足够的关爱和肯定，遇到心理难题没有很好的引导和梳理，长此形成了拒绝表达和掩饰内心的行为习惯，究其根源，从最基础的沟通和反馈抓起，毕竟心理状态的形成非一朝一夕，也并非一招一式可彻底改变，世上万事，无非三步：接受、改变、放下。
首先，完整内心，从接受开始，接受我们人生这一路上遇到的各类结果、各种情景和各路人，既然无法选择，何不坦然？不谈亏欠，不负遇见，因为我不负人，但因果不负，遵循原则，持续前进，每个人都是主角，是自我成长这部人生大戏的主角，不论我们的title随着年龄的增长有多少增加和变化，我始终是我，我是我一切的根源，何必由他人决定好恶？所有的遇见都有意义，所有的经历都有目的，所有的路都算数，欣赏、感恩、反思、进步即可。
然后，刻意练习加之兴趣培养，这是精神寄托的最佳方式，比如写字、穿搭、绣十字绣、唱歌等等，在兴趣里找回自我。
接着，尝试表达和反馈分析，表达就会有反馈，别怕，特别是否定反馈，前文所述，别人的否定不足以影响自我的人生，因为，我是我的根源，没有人比我更了解我，大方而柔和的输出自我，保持善意和尊敬，接受一切结果，相信换来的也同样是尊敬和优雅，如若不是，那更不必惊慌了，常与同好争高下，不与傻瓜论短长。长此，建立自我社交标签，也可以从交流和反馈，特别是负向反馈中择善而从，修补内心，完整内心。
最后我们要清晰，杜绝一切形式的自我否定，谦虚可以，否定不行，每个独立的生命体都是平等的，不同的角色有不同的喜和忧，人生十之八九不如意，如果碰壁，一定是我们姿势不对，必须尝试改变和优化，不要觉得困难，任何改革，都是痛苦且折磨的，毋庸置疑，但长期受益和短期感受就是相悖的，人生漫长且复杂，不能简单论对错，奔着长期受益去。举个例子，跑步的坚持，所有人都知道其长期收益的价值，为何坚持之人少之又少？短期感受痛苦呗，所以，坚持，没什么比坚持更简单更可怕的功力了。
杨绛先生说过，年轻人的烦恼，大多是想的太多做的太少，所以，动起来吧，去工作、去健身、去交友、去旅行，你的世界美好与你环环相扣。
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