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75岁的老人平时走多少步最好？
身体,老人,自己的75岁的老人平时走多少步最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这耍看各人的身体状况，活动尽力而为，不可太累。身体状况好的，八千到一万步，不感觉累就行，一般六千到八千步。感觉累，四千到六千步。总之尽力活动，慢动作，别太累，注重休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这要跟据个人体质而定，走路时间，天气，温度，地点，步子大小，步数多少，双臂及全身均动多于健身有关。走着只要感觉背唯出汗说明已到气血予通，可减速或仃歇一下再走了。
开走腿脚有点不适，走走好了，说明局部气血不通，应走。走走疼了要歇，距离越走越近就疼，说明有病症，应注意按摩或就医。
我78岁，每天坚持上下午各走40分钟至一小时，步数六千至一万步，几年了感觉还好。
个人用法认为供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！运动健身理应因人而异。以散步为例，其运动强度就是单位时间内的步数（速度）；运动量就是走的总步数（距离）。所以，评价走多少步适宜，还要看其单位时间内的步数（运动强度）。
作为75岁的老人，从大概率讲，每天走4000——6000步，较为合适。至于个别人，则要做具体分析。个人体质，有没有长期锻炼习惯等。
但是，做为老年人，如果以散步健身为主，那末，运动后有几点反应，可作为评价适宜运动量的参考。
1、散步后当天有无足底筋膜、韧带疼痛。
2、散步一个阶段后，脚趾和脚掌骨之间有无疼痛。
如果有疼痛，说明运动量太大，应适当减少散步距离和速度，或休息一段时间。也可通过按摩足底，泡脚得以缓解。若果痛的厉害，则要及时休息并贴敷中药。以免因误治造成足底慢性筋膜炎、足底的掌趾关节处磨损。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年七十五岁。75岁老年人走多少步数最好？我谈谈自己看法。我们这个年龄段的人身体状况各不相同，走步要因人而异。只有适合自己的步数才最好。要凴自己的感觉而定。运动后感到身体更更舒服，筋骨更灵活，不憋气不心慌，关节没有疼痛感，没有过度的疲劳感，身体微微发汗。这时你走的步数为最好。
老年人走路要注意走路的姿势和速度。最好是快走慢走间隔进行，走军人的步伐，挺胸抬头收腹，双臂摆动到位，每分钟114步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为老年人走路基本上是，根据自己身体健康量力而行，抱着散散心，活动径骨为主，不一定去外面走，在家可以来回慢慢的走，手挥挥，脚稍微踢了踢，这样也是舒服安全感好，现在外面交通事故多，汽车多，容易发生危险，我认为这样最妥当！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不能用步数考虑的。应看个人体质，行走快慢来决定。个人健议，老年人应散步为主，上午，下午各走四千步左右为好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
上了这个岁数的老人，要说走多少步合适，这也要根据各人的身体状况，身体健康你就多走点，身体健康状况欠佳，你就少走点。
总之，不管你走多走少，走远走近，只要走得浑身开始发热，你就要适可而止，放慢脚步，否则会出汗着凉，影响健康这也就达到了老年人走路锻炼的标准了。身体开始热乎乎就达到锻炼的标准了，不能再增加负荷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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