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人变憔悴了该怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

人变憔悴了该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.首先要恢复睡眠，不要熬夜。保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。 2.如果确实因为工作原因要上夜班，需要注意以下事项：上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。 下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。 临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在生活中，稍微不留神，脸色就会很憔悴，其实发生这样的情况主要是血液循环不良导致，因此，要想改善这一情况，不妨按着以下几点来缓解。

1.早起喝杯温水。在早饭前，先喝一杯温热的白开水，可以暖腹、促进肠道蠕动，加快新陈代谢。

2.选择暖身的食物。很多冬季的时令蔬果都有暖身的效果。可以炖煮大葱、胡萝卜、白萝卜、白菜、生姜和辣椒等。水果中，无花果和苹果可以驱寒。怕胖的女性最好避免吃凉性的沙拉，多吃蒸蔬菜。

3.适度运动。运动可以促进肌肉的伸展，产生热量。如果不能每天运动，也要保证一周去几次健身房或不乘电梯、改爬楼梯，从细微处改变。

4.使用腹带。手脚冰凉的人应通过温暖全身来增强血液循环，可以用腹带温煦脏腑，适合在家中、睡眠时使用。

发生憔悴现象还有可能是因为睡眠不足，因此一定要保证正常的生活作息，保证足够的睡眠，以防影响身体健康。