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如果你有社交恐惧症，对你都有哪些影响？你会怎么帮助自己？

社交,自己的,恐惧如果你有社交恐惧症，对你都有哪些影响？你会怎么帮助自己？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 彼此的经验也许能互相帮助哦！（图片源自网络）

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，先讲讲自卑的问题，如果大家有对应的情况可以交流一下。

1，在乎别人对你的看法，老是会觉得别人的一举一动是在针对你，一声咳嗽也是针对你，一个眼神也是针对你，自己脑袋里面忍不住去想很多，各种杂念在你脑袋里面乱串压制不住。

2，有话不敢说，在与别人交流的时候，不知道说些什么，一句话冒到嘴巴突然又不敢说了，犹豫半天最终还是没有说出来。

3，经常性的因为一些小事就会胡思乱想，纠结该怎么做，借给别人10块钱该不该要回来，不要心里不舒服，要的话怕让别人觉得自己小气。

4，在人群之中没有存在感，经常别忽视，经常被不待见，感觉老是无法融入一个圈子

5、懒惰，做事情3分钟热度，无法坚持，对什么都不感兴趣，只喜欢宅着，打plane，看Av6、抗压能量差，动不动就想要寻求别人的帮助，问别人怎么办，让人鄙视，厌烦

对于一个社恐的人来说，最突出的几个个性特征就是，敏感，多疑，在乎别人对自己的看法，懒惰、懦弱，容易胡思乱想，完美主义，而这些特质本身其实并不是不好的特征，只不过你们把这些特质发挥到一定的程度了，已经有点过分了，不过没关系，这并不是不能改变，而是要接纳自己的情况下再谈改变，我想说的是，如果因为这些而放弃努力的话，那么你就没救了，你要看清自己的优缺点，然后针对你的缺点进行逐一突破，方能完成蜕变。

怎么走出社恐呢？怎么不害怕呢？首先要学会去面对，而不是逃避，很多人就是害怕了就逃避，结果呢？越来越害怕，越来越恐惧，有一个故事是这么说的有一个人因为得罪了另外一个人，然后那人要打他，之后他很害怕，想躲避，想要逃走，可是他越想逃避却越害怕，之后他想我要打倒他，我也可以叫人打他，这时候他居然不害怕了。这故事告诉我们，我们害怕的不是对方而是自己吓自己，因为不确定，不知道会发生什么，心理不踏实，而你去面对反而心里踏实了，没那么恐惧了。

“顺其自然”这一句话是什么意思？首先，“顺”是顺应，有一种顺势而为的感觉，不去对抗的意思，顺流而下总比逆流而上来的要简单；“其”是代词，指代的是症状，以及你的负面情绪；“自然”就是保持原样，不要去动它，不要多做出任何的行为。

还是一句老话，说得对，自己做自己的，让他们去说吧，自己觉得对就去做。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就觉得自己有社交恐惧症。而且一直困扰着我。

每当我跟人沟通的时候，不敢直视对方的眼睛，而且不会主动说话，都得等对方开口，我才会说。当自己说话的时候，或者叙述事情的时候总是很紧张，手心出汗，心跳加速，面红耳赤，说话声音越来越小，有的时候甚至紧张到结巴，真是在面对一个人的时候。人多的时候就更完了，大脑一片空白，不知道怎么表达，尤其是别人和我有不同意见的时候，情绪激动的时候，我就更不知道怎么办好了，都说不出话来了。这些症状使我变得内向，不愿意说话，还有就是在和人沟通的时候，不敢张嘴，心里着急。

我很想表达，我很想说话，我很佩服上台演讲的人，我做梦都想去做一次生动的演讲，为此我找了好多关于这方面的书籍读，有的说是心理疾病，有的说是胆子太小，有的就是让自己去说去表达。

实际这次参加西瓜学院，也是为了锻炼自己，自己录一些说话表达的视频，还有学习唱歌，可能有些人学这些是为了努力赚钱，这并不丢人，而我学这些是为了突破自己，我觉得我可以战胜自己，只要我走出去，努力的学习，改变，实践，一定可以走上演讲台。

现在每天都读书，健身，唱歌，还要创作，录视频，录歌曲，努力让自己变得更加强大，突破自己的社交恐惧症也就是时间问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

社交恐惧症对人的影响是无形的，也是深远，全面的。

社交恐惧症是属于恐怖性神经症的一种。

一般都是青壮年发病，从中学时期开始，然后迁延多年一直到30岁左右。

社交恐惧症会极大影响人际交往，在人群当中，会感到心跳加速，手心出汗，脸红耳赤，呼吸紧张。



会让我们的人际关系受阻。

而且有社交恐惧症的影响，思想比较容易极端，走牛角尖。

内心压抑，恐惧被人看到，担心说错话，有时是没有原因的紧张焦虑。

明知道不需要担心恐惧，还是控制不住内心的焦虑和害怕。

这种情况不仅仅影响交友，学习的时候和同学相处也会加深内心的恐惧。直接影响到学习状态，学习效率。长大后工作更是极大的挑战。很多展现自己的机会都会错过。



该如何调整呢？

首先，自我认知是需要改变的，相信那些担心和恐惧是没有必要的。同时提醒自己多关注自己当下的事情，而不要被外界刺激所影响。

第二，建立自信，相信自己的能力，相信自己可以胜任当前的任务，不要被在意别人的评价和看法。努力让自己更优秀，做好自己。



第三，如果这种社交恐惧已经严重影响到你的工作和学习时，已经不能很好的与人相处，甚至觉得只有在家才安全，不想出门，有轻生的念头。

这时一定要及时求助无论是去医院开些药物来治疗，还是找咨询师做咨询或者催眠疗法。你都应该积极行动。

只有懂得借力，寻求专业的帮助，才能快速的调整好自己。

我是专职的心理咨询师，催眠治疗师，希望我的答案可以帮助到楼主。

也可以关注我，私信我继续深层次的沟通。

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