您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
大家失眠都是怎么熬过来的？
睡不着,睡眠,自己的大家失眠都是怎么熬过来的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情难以平复，深夜辗转难眠，确实需要一个慰藉心灵的方法。
心情的变化总是有原因的，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志活动，都能让人的心情发生改变，但一般不会影响人的正常生活，然而，喜怒无常，过之为害，这种情绪太过了，自身不能调节了，于是就寝食难安了。
乔迁新居，升职加薪，子女升学超常发挥等等一系列令人欣喜的事情，在我们生活中也会不期而至，于是心情激动了、兴奋了，夜不成眠了。然而这对我们来说毕竟是一种良性刺激，平抑一下激动的心情，过两天就会回归到平静的生活。
然而生活中不良的情绪刺激也太多了。比如遇事不平，暴怒不已，到夜晚也心意难平；家人身体有恙，自己内心担忧不已；亲人背井离乡时间太久，自己日思夜想；突遇家庭变故，于是悲从中来；而现实中令人惊恐的事情也很多。
其实我们每天都要面对各种各样的事情，然而事情有大有小，而每个人的处事能力也有所不同，有的人面对惊涛骇浪也能泰然处之，有的人却是事无巨细总是挂在心里。
心中有事难以入睡，床榻之上辗转反侧，心意难平该怎么办呢？
日有所思，夜有所梦，所以白天一定要有事可做。要么全身心投入工作，工作时一定要专心致志，把所有无关的事情抛诸脑后；要么海滩漫步，让海风抚慰心灵，望大海至天际，让胸怀变得像大海一样广阔；要么携壶带杖，登高远眺，踏浮云于脚下，饮山上之清泉，于是心情变得愉悦；要么参加各种活动，千万不要独守空房。
而当夜深人静，星挂天幕之时，可以打开头条音频，选一首轻柔舒缓的音乐，或者选一段心仪的戏曲，把音量调小一些，让心情在飘渺的音符中趋于平静。
劝人容易劝己难，总得让自己的心胸宽广一些，增强自我心理调节能力，另外，若是心里有疾，还需就医，祝健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是很痛苦的，在失眠状态时思维还格外活跃，越想睡越睡不着。失眠时，我的经验是：一寻找造成失眠的原因，针对原因制订应对策略；二是有条件的话泡一个热水澡或用热水泡脚，让神经松弛下来。三用药物催眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
彻夜失眠，真的很难过 ，闭上眼睛 翻来覆去睡不着 ，只有眼睛盯着一个地方看看 累了就睡着了 ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有心因性和内源性之分，如果是心因性，就像您这种平时没啥事，碰到事了睡不着觉的，不是问题，事解决了自然就能睡好觉了，可如果是内源性的就要找正规的医生治疗了，那也要看失眠的性质跟程度，比如说到底是睡不着，睡不深，好做梦，还是起得早，治疗的方法是不同的。以上观点希望对您有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
咦，头条怎么知道我长期失眠？？？前两年真的是每天只睡四个小时，无论我什么时候上床躺着都睡不着，而且我也没有特别烦心的事情。每次都是感觉迷迷糊糊快睡着了，脑子突然间清醒，时间长了就开始烦躁，脾气也大。看了中医开了中药，吃中药那段时间睡眠还行，药一停还是睡不着。也有人说我锻炼不足，我就开始每天跑步五公里，越跑越精神[捂脸]还把膝盖跑废了……然后又去看了西医，开了处方药佑佐匹克隆，吃完入睡很快，差不多睡六七个小时自然醒，每天感觉没有那么疲惫，大概吃了半个月吧，想停停看，竟然调节过来了入睡没那么难了。要提醒大家是药三分毒啊，千万不要依赖，吃几天停停看是不是能自我调节，依赖安眠药是不行的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，题主需要明确自己的失眠属于哪一种分类。以及自己到底是不是失眠。
医学上定义的失眠是指的每次要出现2-3小时以上的无法入眠或半夜苏醒，一个周要出现四次及以上，至少要连续三天。如果没有，那可能就是偶发性的神经兴奋睡不着罢了。
判断好了自己是睡眠以后，我们得看自己是哪一种失眠。
从时间上来说，失眠可以分成持续性失眠和短暂性失眠，区分方法是看一下有没有超过三个月。三个月及以上属于持续性失眠，反之为短暂性失眠。短暂性失眠可以变成持续性失眠，所以也不能掉以轻心。
从失眠原因上，我们可以分成以下几类：
第一，精神类
上一篇：当你喜欢的人老是挑剔你时怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |