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大家失眠都是怎么熬过来的？
睡不着,睡眠,自己的大家失眠都是怎么熬过来的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我最严重一次失眠是到凌晨2：30，辗转难眠主要是因为控制不住自己的大脑，想东想西，结果大脑太兴奋了，死活睡不着。睡不着，我通常就听睡眠音乐，点支沉香，闭眼养神。我不会开灯起来看书看电视，这样真就整夜的睡不着了，毕竟第二天要上班的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前晚上失眠都是看 电视 剧或是电影或是看些书籍，看看这些都很 容易犯困 的，但是已有困意还是早点休息，对自己身体好，经常晚睡人憔悴的快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有时用脑过度，就失眠了。怎样度过？
两种方法，一是喝红枣汤，不过吃了身体太热，不一定睡得着。二是爬起来喝牛奶。这方法非常奏效，但长此以往，对牙齿不好，对胃也不一定好。没有别的方法，数羊啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
要是去想着怎么平复很难的，不如顺着放松下思虑。
失眠的原因有很多，但不管是哪种如果强制去平复都不是上策。看看因为什么失眠，是什么困扰了你，然后从心里出发顺着这种思虑去想一想自己最近发生的有关的事，这样可能能解开造成失眠的根本症结，这不是万能的但能从根子解决问题，而且没有隐患。
如果比较严重得先就医，但我认为医药只能为辅，不能做为依赖，还得从心里的心思上做文章。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，题主需要明确自己的失眠属于哪一种分类。以及自己到底是不是失眠。
医学上定义的失眠是指的每次要出现2-3小时以上的无法入眠或半夜苏醒，一个周要出现四次及以上，至少要连续三天。如果没有，那可能就是偶发性的神经兴奋睡不着罢了。
判断好了自己是睡眠以后，我们得看自己是哪一种失眠。
从时间上来说，失眠可以分成持续性失眠和短暂性失眠，区分方法是看一下有没有超过三个月。三个月及以上属于持续性失眠，反之为短暂性失眠。短暂性失眠可以变成持续性失眠，所以也不能掉以轻心。
从失眠原因上，我们可以分成以下几类：
第一，精神类
常见表征为因为琐事导致的不安、忧虑、焦躁等现象。也就是我们俗称的越有事儿要早起，越是睡不着，多发于易焦躁人群。通常过了这个事儿以后，睡眠就能恢复正常。但如果伴随着各种焦躁不安，还出现了精神疲倦、暴躁易怒、记忆力消退、注意力涣散等情况，睡觉惊厥、早醒、还有自残倾向，很可能是抑郁的前兆，需要提高警惕，寻求身边人和医生的帮助。
第二，疾病类
当出现感冒、发烧等阶段性疾病时，伴随出现咳嗽、呼吸道感染、多痰、发热等症状，这时候会病理性的导致难以成眠。但是由于疾病会慢慢变好、治愈，所以这种原因引发的失眠也会很快解决。但如果是心血管疾病、高血压高血脂、甲状腺疾病、哮喘等难以根治的疾病，需要长期借助药物治疗，而这些药物会使人产生睡眠障碍。这种情况，建议询问就诊医生，失眠情况应该如何改善。
第三，昼夜节律睡眠障碍
这种是指的睡眠和清醒的时间与身体生物钟相悖，常见于经常出差、倒班、通宵达旦的人群，身体内分泌失调后，产生的后果。需要自行调整一下生活方式。
第四，其他原因
比如说卧室环境不好，室温过高或者过低，潮湿等都会影响人的睡眠质量；再比如 睡前习惯性喝水导致被尿憋醒，或者睡前一定要去上厕所等，都属于失眠的原因，针对于以上情况，可以自己对应一下根源，解决问题。
找到原因后，针对自己的情况，进行对应的调整。在睡前可以洗个热水澡、泡泡脚，舒缓一下紧张的神经，慰劳一下疲惫的身体。
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