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失眠的原因都有哪些？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

失眠的原因都有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是困扰人们的一个常见问题，常见的失眠原因一般有心理因素、生活因素、环境因素、饮食因素、躯体因素、心理及精神疾病，以上因素是怎样引起，下面咱们就来说一下

心理因素：心理因素导致的睡眠障碍，有不少人都经历过。比如说第二天要去春游，很多孩子就会激动的睡不着，上班族第二天有重要的会议和工作，学生要考试，这些重大的事情都会让人的情绪波动，导致焦虑的情绪出现，让大脑无法冷静，导致失眠。

生活因素：生活因素也是导致失眠的其中原因之一，例如小孩的教育问题，父母的赡养问题、家庭经济问题等等因素。

环境因素：睡眠环境的突然改变会引起很多人的睡眠障碍，比如强光、噪音以及高温均可导致失眠

饮食因素：现阶段的人们喜欢熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等难以消化的食物也会影响睡眠），再者喝浓茶、咖啡、可乐这些饮料，由于这些饮料中含有咖啡因也会导致兴奋增强引起失眠。

躯体因素：躯体疾病也是导致失眠的原因之一，比如咳嗽、发烧、疼痛、瘙痒、尿频等都可引起睡眠障碍

心理及精神疾病：比如神经衰弱、焦虑症、抑郁症，精神分裂症等均可导致睡眠障碍。

希望以上的建议对您有用！

回答于 2019-09-11 08:43:50

专听噪音入睡法

一一 谈巧治失眠症

舍得

人一旦进入老年时光或生活工作烦恼时，睡觉质量往往就越来越差，具体表现是：

1.入睡难，用难于上青天形容也不为过。

2.整夜都感觉是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年。

3.易醒。好不容易睡着一会儿，隔一小段时间就又醒来了，之后就是睁着眼睛茫然的不知想些什么。

4.在根本没睡的状态下努力想要睡着觉，但越努力想就越清醒，最后只有丧气的听天由命任它去了。当然，老人们的失眠故事各自不一，状态也各式各样，每人对偶尔能睡一个好觉都会啧啧称奇。对失眠则恨不能根斩草除根。描述一阵子，其实都是本人深受其害的切身体会。

5. 然而，就在之2020-5-22的晚上，偶然摸索出治疗自己失眠的有效方法。连续三天使用此法，竟然接连睡了三天好觉。小试牛刀后，才来告知朋友们，以抛砖引玉。

二、方法

我们常怨恨夜晚嘈音是影响入睡的死敌，失眠时也都怨恨是环境不佳所致。我居住的贵阳花果园昼夜车水马龙噪声不断。前天晚上，睡不着的我索性以毒攻毒，干脆就一心一意专听噪声。没想到奇迹出现了，不知不觉中来个"自然醒"。怎么入睡的根本不知道。暗自称奇的情况下，我连续三天三夜都用这个"专听噪声入睡法"，结果大呼其妙！多年来，第一次连续睡了三天质量都不错的好觉。

为什么会这样呢？结合所学的生物学知识，归纳总结出失眠的科学原理。

三、原理

1.入睡难，是失眠的关键。入睡难的原因是白天的工作生活后脑神经的高度兴奋，老年人是脑神经老化，满脑袋都是理不清头绪的事，越告诉自己不去想就越要想。结果"不去想"的本身就是不停的想，就是睡眠干扰素，使你的脑神经就得不有效休息，自己一直处于判断睡与不睡的亢奋状态之中。

2.“专听噪音入睡法"是将有众多亢奋点的脑神经细胞变为单一化。通过单一化思维，排除五彩纷呈的大脑中的万千杂念，使大脑减轻了绝大部分负担，从而安然入睡。

四、结论

我们要抛弃噪音是失眠唯一原因的错误认识。确立只有脑神经高度亢奋才是失眠的根本原因。只要转移、简化脑神经亢奋点，就可以治愈万恶的失眠症。每个人有每人的特殊之处，但这个根本点是一致的。

注：我不是医生，但我是专家教授。我是用唯物辩证方法归纳总结出“专听噪音睡眠法"，来根治这个可恶的失眠症。

信不信由你，但不妨一试，反正无碍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天工作脑子都时刻上着弦，工作负荷大，从早到晚精神紧绷着，内心的很多的情绪和思想就被忽略和压制了，所以睡前这些东西就会冒出来，使得我们很难受。为了控制这些思维，就令我们身心不能得到足够的放松，不放松自然就不会有好的睡眠质量。于是很多人会发现，越努力，越优秀的人，失眠的情况就会越多。




有时候追求努力和卓越不是为了去逃避自卑这种心理，要学会与自己的内在和解，找到自己想要什么并且活得自在，老话“知足常乐”没毛病，万事真的需要想开一些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

失眠的原因有很多，需结合自身身体健康情况，再进行一一排除。

如果是单纯性失眠。从健康人群来说，本身没有存在其他疾病，出现失眠则主要从自身因素来找。

一是年龄的原因，随着年纪的增加，出现失眠的机会可能越来越多；

二是性别的原因。一般来说，女性相对比男性而言，出现失眠的机会高一些；

三是遗传的原因，如果家族有人有失眠症病史，那么后辈患上失眠的机会就会增多；

四是压力造成的原因。在如今这个高压的社会里，工作和生活双重负荷，部分人群长期处于高压力的状态，特别是媒体人员、医务人员以及特殊部门人员，他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。

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