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如何保肝护肝,养肝护肝的方法?
肝脏,身体,肝病如何保肝护肝,养肝护肝的方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
饮酒之前也需要注意,最好先吃点东西垫垫底,因为肝脏解酒,而肝脏主要由肝糖原功能,喝酒前吃点东西,给肝脏提供点能量,让它更有力的去分解酒精,另外喝酒的时候适量吃点蛋白质和新鲜蔬菜,可以补充肝脏解酒需要的酶和维生素,保护肝脏不容易受到酒精的损害。
《本草新编》中述:“酒,味苦、甘、辛,气大热,有毒。无经不达,能引经药,势尤捷速,通行一身之表,高中下皆可至也。少饮有节,养脾扶肝,驻颜色,荣肌肤,通血脉。”愿大家在父亲节之际,可以了解有关于喝酒护肝的小知识,早日实现“饮酒自由”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝脏是人体非常重要的器官,主要承担这代谢功能,例如蛋白质、脂类物质的合成,胆汁分泌,各种化合物包括某些有毒物质的分解等等,同时还是胎儿时期的主要造血器官。
而肝脏又是人体中没有痛觉神经的一个器官,在发生病变时往往没有明显征兆,一旦身体出现了明显的不适,往往病情已经较为严重。
那么,我们要如何爱肝护肝呢?
(1)避免滥用药物,避免饮酒
肝脏是重要的解毒器官,很多药物都需要经过肝脏代谢,如果滥用药物,很可能会引起肝损坏,甚至导致肝衰竭,危及生命。
酒精对肝脏也有损害,也需要在肝脏中代谢,因此一定要少喝酒或者不喝酒。
(2)改善饮食结构
现代人饮食多肥甘厚重。提倡清淡饮食,低盐低脂低热量。多吃优质蛋白质、维生素、膳食纤维,不吃或少吃动物性油脂、甜食。
积极优化饮食结构,健康饮食。
(3)适当增加运动
生命在于运动。适当的运动可以有效消耗体内过多的脂肪。快走、慢跑、骑行、游泳等等都是比较适宜的运动。以运动时心跳达到100~160次/分钟为佳,持续20~30分钟。运动前和运动后要做热身和舒缓运动。
值得注意的是,大体重的肥胖人士,开始最好避免进行跑、跳类的运动,以免磨损膝盖,造成不可逆的伤害。
(4)适当补硒
硒元素可以让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,起到养肝护肝的作用。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说:“水乃生命之源”,大自然孕育万物离不开水,同样我们的人体也离不开水的滋养,尤其对于肝脏而言,如果身体缺水,体内的有害物质将无法及时排出体外,从而导致有害物质在体内不断堆积,当堆积到一定程度时,便会直接威胁到我们的生命健康,这其中便包括可怕的癌症。
当然,在喝水的时候,我们也可以适当的加一些养肝护肝类的小植物,例如下面给您介绍的这几种。
1;白开水+(朿芝)泡水
可能很多人对它并不是很了解,查阅资料显示,其主要生长于我国新疆地区,其富含丰富的硒元素、多糖以及30多种人体所需的微量元素,经常泡水喝,能够有效抑制乙肝病毒的复制、消灭乙肝病毒,同时对增强人体免疫力以及诱导癌细胞凋亡皆有很好帮助。
2;白开水+枸杞泡水
枸杞是一种非常好的食材,它主要生长于我国宁夏、甘肃以及内蒙地区,在古代,枸杞一直作为皇宫贵族的进贡佳品,享有“不老药”的美誉,中医认为:枸杞味甘甜、性温和,入肝、肾、肺三经,其养肝效果主要在于其所富含的枸杞多糖以及氨基酸成分,经常泡水喝,能够很好的起到修复受损肝细胞的作用,因为作为中医的常用药之一。
3;白开水+黄芪泡水
黄芪又名“黄耆”,说起黄芪,可能很多人第一想到的就是补气固本,其实很多人并不知道,黄芪还有另外一重身份,那就是护肝,这是因为黄芪中所含有的黄芪皂苷和黄酮类物质,这些成分在进入人体之后不仅可以很好的起到增强自身免疫力的帮助,更重要的是还可以提升人体正气,加速体内有害物质的排出,从而达到养肝护肝的帮助。
当然除了饮食护肝以外,在日常生活中,对于肝不好的患者来说,还可以选择常做以下2件事,让养肝效果事倍功半!
第一件事:多运动
每天保持适当的有氧运动,有助于我们人体代谢,帮助排出体内的垃圾、毒素,可减轻负担,建议每周运动时间不低于5天,每次至少坚持30分钟以上,坚持一个月左右,对人体免疫力会有很大的提高。
在有氧运动方面,我们可以选择选择以下几种常见运动方式,比如:打太极拳、跑步、游泳、跳广场舞等。
第二件事:保持足够的睡眠
每个人一生中,睡眠的时间约占据他总时间的1/3以上,由此可见,睡眠对于我们每个人来说都极为重要,尤其是夜间的11点到3点之间,正是肝脏最为活跃的阶段,在此期间若我们的身体还没有得到充分的休息,会直接影响到肝脏的正常排毒、解毒。
此外,长期熬夜,还会导致体内的毒素不能快速被分解、排出,就容易诱发肝脏病变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据数据显示,目前肝病男患者的人数是女患者的人数的2~3倍。
这主要是由于男性常见的不良生活习惯引起的,例如熬夜、抽烟、喝酒、饮食油腻等。
肝病的受损是很容易的,但是肝病的蔓延与发展是缓慢的,正常情况下,只要尽早进行防御和治疗,是可以完全修复的。
但是由于肝脏不同于其他器官,它没有痛觉神经,这也就对于肝脏功能的受损,人们总是后知后觉。
这也就是为什么大部分的肝病患者被诊断出来时,都已经发展成了严重肝炎,甚至是肝硬化。
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