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哺乳期严重失眠怎么办？
哺乳期,宝宝,妈妈哺乳期严重失眠怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代社会必定造成了某些现代现象。
过去家里的孩子都多，生活负担也重，生儿育女已是正常生活的一部分。只要孩子不饿着，就没有过多的时间来照顾小孩了。
现在每个家庭都把新生婴儿当做宝贝一样看待。也必然导致孕妇的心里压力，随之增加。一家四个大人，一个小孩，怕冷着，怕饿着，怕这怕那，孕妇自己还要恢复自己的体力。失眠也是在所难免的。
我认为，失眠主要是心里原因造成的。平时听听舒缓的音乐，晒晒太阳，转移一下注意力的同时，也增强了自己的体质。平时多与家人沟通，放松自己的心态，一定会尽快度过这段时光的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。女性在哺乳期的时候会非常累，但是也可能会出现失眠的情况，如果经常性的失眠对于女性的健康会有影响，也会间接的影响孩子的健康所以当发现失眠之后，应该立即去了解原因，并且根据自己情况进行调理。
举措建议
1、营造一个安静舒适的睡眠环境、氛围。
2、不要压力太大，放松心情，可以适当运动、听音乐等缓解压力。
3、睡前可以泡泡脚、喝杯热牛奶等。
4、平时可以吃一些坚果类的食物，比如核桃等有利于睡眠。
注意事项
哺乳期失眠不要盲目服用镇静安眠的药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本病发生原因是在产后多虚,血不养
心,心神失养,或过度忧愁思虑,损伤心
牌:产后多瘀,瘀血停滞,上攻于心;或
情志所伤,肝气郁结,肝血不足,魂失潜
藏。加上情绪低落、精神抑的影响。
常见的病因有心脾两虚、瘀血内阻、
肝气郁结。本病的辨证要点主要根据
产后全身症状及舌脉,辨别虚实及在
气在血的不同。若属瘀血内阻，则用
“调经散”加减活血逐瘀，镇静安神
。若属肝气郁结，则用“逍遥散”加
减疏肝解郁，镇静安神。服药期间要
让婴儿断奶一些时日，来保证妇女有
较好体质。买一些好的奶粉来喂婴儿，
也保证婴儿这一时日有较好的营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期失眠是大部分妈妈所面临的困扰。对于女性来说从怀孕期开始到孩子断奶都是一段非常艰辛的过程。所有的宝妈都因为累而快乐着，或者因为累而迫不得已的忍耐着。
女性从怀孕开始睡眠质量就会下降，一方面是因为担心或者太累还有睡觉姿势等原因使得宝马不能完全进去深度睡眠，这是非常辛苦的。当宝宝出生后，因为宝宝的生活规律问题，所以宝马也很难进去深度睡眠。这个跟小儿啼哭，吃奶，大便等都有关系。都是打扰宝妈脑子很好入睡的原因。
其实对于哺乳期的宝妈来说因为睡眠不好而引起的疲惫和心理压力是非常大的。
如何改善睡眠，如果不是病理性的失眠。宝妈可以按着以下步骤来还少睡眠。
1、尽量早睡，养成孩子跟大人一起入睡的习惯。有些宝妈习惯在孩子入睡的时候抽空玩手机，这个是不对的。一定要学着跟宝宝一起睡觉的习惯。
2、多食玉米面制作的食物，常食用玉米面不仅对身体好，还有助于睡眠。
3、适当的锻炼也是必要的，比如睡前瑜伽，然后洗澡睡觉。
4、睡觉之前尽量不要胡思乱想，要把注意力集中在一片黑暗中。门后感受到平静和放松，这也是自我催眠的一种方法。
5、如果是肝火旺导致的失眠，那么可以喝着清热宁心的中药。
6、睡觉之前尽量让宝宝吃饱，不能让他饿着肚子睡觉。这样可以减少进食的频次，不至于打扰宝马睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个很难调理，每个哺乳期妈妈们都会失眠，因为孩子吃奶啼哭等很难睡个好觉。这个是暂时的随着孩子日渐长大你可调整孩子吃夜奶的时间减少甚至不吃就可睡好觉了。自已有奶喂孩子已经很好了否则还得起来冲奶粉更麻烦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期宝妈因为照顾宝宝，是非常辛苦的，这也非常容易导致睡眠功能障碍的出现。因此宝妈要保持平和的心态，少生闷气、少发火，可以出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家里面。也可以和身边的人沟通，让他们帮忙带，你抽空休息一下，舒缓一下身心，减少疲惫感。这样的话你的睡眠质量会有所好转。
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