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如何从140斤减到90斤,有什么方法吗?
的话,肥胖,的人如何从140斤减到90斤,有什么方法吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
然后就是饮食方面了,喝水的话尽量是白开水,千万不要喝甜水饮料啤酒之类的,吃饭的话,尽量不要吃饱,可以量少多一次,早餐的话,一个鸡蛋一个苹果一杯纯牛奶了好,或者一个馒头加一杯纯牛奶。正餐的话,吃点绿叶菜,肉就可以吃点全瘦的那种拿来炒菜,香料放清淡点。夜宵都不要吃了,或者吃一个苹果和一杯纯牛奶。
要想减肥,从嘴做起,管理好饮食规律,清茶淡饭,坚持锻炼,不久将来,你也会有一个标准的身材,加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴多动腿
早上好中午饱晚上少
如果你是女同胞最好不要胡吃减肥药容易内分泌紊乱可能让你最好的亲戚都不来
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是三农领域的优质作者,如果有任何关于三农、农村和农村生活趣事方面的问题,欢迎和我多多交流。
如何从140斤减到90斤有什么方法吗?有的。我认为要想从140斤减到90斤就首先要知道自己为什么会长成140斤,知道自己肥胖的原因。比如是有暴饮暴食或者是爱吃垃圾食品的习惯吗?或者是食量比较大,晚上吃的比较多,运动比较少,所以长成了140斤。还是说自己的压力比较大,有的人是那种压力性肥胖,工作压力比较大经常熬夜。所以导致内分泌失调比较肥胖,还有的人,爸爸妈妈中的某个人比较胖,然后遗传到了父母的那种易胖体制就是吃的不多但是会很胖,所以要想从140斤,减到90斤,我们必须要了解自己到底是为什么肥胖的。
其次,我们要了解,实际上想要从140斤减到90斤并不只是减肉而已。更重要的,是从一种不健康的生活方式转变为一种健康的生活方式。这一点实际上是非常重要的。
接下来我们进入实操部分。要想从140斤减到90斤,首先应该是在饮食上面改变自己,食量是一定要减少的,因为减40斤并不是减10斤这么简单的事情,而是从一个比较肥胖的数量捡到一个比较苗条的数量,所以我认为光吃健康的食物还远远不够,还是要减少饮食。此外,减少饮食的时候要注意,不要干那种剧烈的非常重体力的工作,因为如果重体力的工作的话,能量消耗的比较快,这个时候食量减少的话非常容易晕倒,所以还是说需要劳逸结合放松心态,然后少吃。
少吃之后呢,还有精吃。什么叫做精吃呢,就是我们可以从网上下载一个App,这个App中有每样食物的卡路里,我们要吃一些卡路里热量比较低的食物。比方说像黄瓜、西红柿、西兰花、金针菇、彩椒等等之类比较健康,卡路里也比较低的食物。同时呢,那还要吃一些鸡肉虾这种脂肪、碳水化合物比较少的肉。
在主食上面,我们可以选择吃一些杂粮饭或者是一些粗粮,比精米精面要好要更健康。在做到少吃,精,吃了解自己为什么肥胖之后我们还要多多运动,每天要跑一跑步,出门快步走,因为从140斤减到90斤,减肥的数字是比较大的,所以可能还需要一些有氧运动。比方说每天坚持跑5公里慢跑,在跑前注意要拉伸,跑完之后要注意拉伸。然后晚饭的话就尽量少吃,或者是只吃一些水煮青菜这样的食物。
最后,再给每个月设置一个分阶段性的目标。从140斤减到90斤,这样-50斤,他肯定不是说一个月就能达到的,至少应该是有个一年半年的时间。如果是一年的时间,想要达到这个目标的话,是一年有12个月,每个月至少是可以是减个三四斤,这样子的话,压力还是比较小一些的。可达到的可能性也比较大,如果是半年的话就是六个月减40斤,这样的话就要吃点苦头了。
减肥不是一件一蹴而就的事情,我推荐使用一年的时间达到我刚才说的,了解自己为什么肥胖,然后调整自己的生活作息,少吃精吃,坚持多运动,多做有氧运动。只要做到以上的几点,我认为一年的时间要想从140斤减到90斤是非常有可能的。祝你减肥成功。
以上是我对于从140斤减到90斤这一问题的回答,欢迎评论区发表自己不同的观点哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说,要想瘦,必须要管住嘴,迈开腿!
我来说说我自己吧,17年生完大宝,大宝半岁前恢复到怀孕前体重。那是真能控制啊,说吃多少就吃多少!今年生完二宝,二宝已经半岁了,我还是出月子前体重,整整胖了二十斤。
我觉得也可能是别人说的第一胎都好恢复吧!但是二胎我也确实没有管住过嘴!
我个人觉得,饿,真的能瘦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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