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如何从140斤减到90斤，有什么方法吗？

的话,肥胖,的人如何从140斤减到90斤，有什么方法吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何从140斤减到90斤，有什么方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

先说说我的减肥经历吧！由于工作忙早餐顾不上吃，中午吃盒饭，晚上回宿舍自己做饭，想吃啥做啥，往往一顿饭六个馒头（一块钱一个）晚餐饭量越来越大、体重越来越重，单位体检提示中度脂肪肝。深圳天气热也不愿室外运动。后来穿鞋弯腰都费劲，在同事建议下改变饮食习惯，早餐按时吃饭，中午依旧是盒饭，晚饭基本上拍黄瓜＋一个馒头，饿了吃水果，每天晚上中心公园跑三圈大约五公里，坚持了三个月体重减10斤。不过你的减肥目标有点高则需要付出更大努力，只要坚持下去肯定能够成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在说下我的看法吧，我现在就在减肥阶段，坚持了25天了，目前瘦了10斤，我认为减肥最主要的是管住嘴，迈开腿，只要能做到这六个字，我相信肯定会成功的，下面我分享一下我的心得体会！

一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。

二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主

三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。

四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料

五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

只要做到上述五点，必瘦无疑，亲身经历，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情！贵在坚持




回答于 2019-09-11 08:43:50

哈喽，大家好，我是农村小琦，我来谈下我的看法，相信好多人都因胖而烦恼，每个小胖子从心底是渴望变瘦的，但是确实有点难，像我时常就羡慕那些狂吃不胖的人，而我们用俗话说喝水都胖，不吃吧光饿，吃吧猛涨体重，该怎么办呢？

1我们应该适当的注重一下自己的饮食，油炸食品油腻食品尽量少碰，零食尽量不吃，多吃些蔬菜水果，饮料啤酒能不喝就不喝。

2饭后适当运动一下，不要立即卧床，如果有条件可以早起跑跑步，夜里晚饭过后散散步。

3更重要的是不能光吃不动，一定要让自己忙起来，农村有句话说的好，卸料不胜加套，意思就是你少吃饭不如多干活，干活的时候自然就在运动了。

4最后说一句，世间万物各有各的定数，我们千万不能勉强，能瘦下来固然好，如果瘦不下来也不要失望，有时候你会发现有些不好的东西给你带来的并不是都是不好的，也会有意外收获。




回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，对于这个话题，我说说我个人的看法吧，“减肥“这个词，在近几年非常流行，七，八十年代怎么没听说过，“减肥”这个名词呢？那个年代人们吃的都是纯天然，无污染的农作物，和水果，况且那个年代，小麦亩产300斤，就说今年风调雨顺，收成很好，而现在呢，亩产达到上千斤，相当过去年代的三陪还多，那么要说，现在的人大多数，肥胖，大肚子很多，整天喊着“减肥”，就是因为转基因农作物，反季节水果，所产生的现状。比如说:无公害的西红柿，长的三扁二圆的，也不好看，而且色泽也不是很红，到市区里没有销路，而果型很好看的西红柿，很受消费者亲睐，这说明了什么原因，我想大家心里都很明白的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

超级简单，就看你能坚持不。给你说几个我用过的方法。

1，运动

选个你喜欢的运动吧，跑步，举铁，跳绳，游泳，打篮球，等等……如果你都不喜欢，也没有关系。我也不喜欢，我最后筛选了两个运动，好坚持，随时可以开始。每天俯卧撑100个，深蹲100个。具体分几组，多大重量，随便你，就要求你一句话，坚持做。

2，节食

不能吃脂肪，不能吃糖，不能吃油，不能吃烧烤……我都做不到，没关系，我也做不到。我选择每天早上中午随便吃，吃撑，吃腻，吃的走不动都无所谓，下午2点以后只有水果和粥，记住就要求你2点后别乱吃就行。

3，没有第三了，前两项已经够痛苦了对不对，你能坚持半年，不瘦10斤可以来我这评论里骂我。而且你会有意外收获，女士丰臀瘦腰，男士你懂的……深蹲的好处简直棒极了

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天早上起来，坚持早起，去郊外跑个一公里来回，记住了，是坚持每天都这样。

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