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老是觉得焦虑，对现状焦虑，对未来焦虑，怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
老是觉得焦虑，对现状焦虑，对未来焦虑，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
没关系，焦虑是每个人都有的情绪状态，焦虑如果应用得当，它可以变成你前进的助推器。
我们都知道，世界上有乐观主义者和悲观主义者，但是还有一种人，他们在做一件事情前，先设置一个可以达到的目标，并作出悲观预测，再化焦虑为动力，努力达成目标。这种人被称美国精神分析医师朱莉·诺勒姆博士命名为“防御性悲观主义者”。
“防御性悲观主义者”的代表人物是日本著名烘焙大师小山进，他在《“爱担心”使我成为世界第一》中，坦露自己每年参加世界最大的巧克力盛典前，都会焦虑到胃痛。当他拿到冠军时，兴奋地心情会瞬间被焦虑代替，“明年的作品是否能超越这次”成了他新的焦虑。就这样，他把焦虑化为动力，不断鞭策自己向更好的方向前进。
在觉察到我们处于焦虑情绪时，不要紧张，要化焦虑为动力，相信自己拥有改变的能力。久世浩司的《复原力》中介绍的方法可以帮助你更好的汇聚这些能力，在化焦虑为动力的前提下，化动力为能力。
首先，设置一个具体的、切合实际的目标。
比如你觉得自己的工作能力不行，你可以买来几本与工作相关的书，根据你自己的能力，设定阅读需要的时间，然后把任务细化，设置每天的阅读量，
在书本里学到了知识，正好在工作中实践。遇到困难就思考一下到底是哪里出了问题，再针对这些具体问题寻求解决方法。这就是我要说的第二个办法——根据反馈，不断修正自己的行为。
一定一定注意，挑战要和能力平衡，就拿读专业书来说，别妄想一天读一本，欲速则不达，一定要合理分配任务。
祝愿你和焦虑成为好朋友。
我是一个爱读书的小姐姐，我的每一篇文章都干货满满，希望能帮助您变得更好。欢迎阅读我的其他文章。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是一种心理疾患与压力。所以，心病还得心理医。如此，才能对症下药。所以，我的建议是：
●不断地自我心理暗示与提醒自己：我是一个坚强的人！我不应该对现在与未来产生焦虑！我一定能够解决各类问题和困难！
●向亲人和朋友倾诉与交流自己的心声及焦虑，或者通过广泛地交友与倾诉和交流，获取正能量排解心中的焦虑。
●强化体育锻炼与读书学习和积极参加各类社会活动，稀释和转化焦虑情绪与心理。
●必要时或过于严重时请教和看看心理医生，更是必要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是明显的杞人忧天的现象，多看看书，多出去旅游，最好看看易经的论述，孔子曰：乐知天命故不忧。人的一生包括儿女富贵贫贱生死休废是大宇宙安排好了的，该受多大罪享多大福，自有定数，假如你懂得了易术，你就不焦虑了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前也是啊这样啊！一事无成百不堪，每天都焦虑不安，可焦虑有什么用？我一有空余时间都找事情做或是看下人物传记。不去想那么多，心情静静的平静下来了。跟自己定了一个短期的目标，看着目标一步一步将要实现，对未来的生活也充满了憧憬。
你不防先搞好手头的工作，试着点个目标，不需要太难实现的目标。加油！朋友！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们的常识，都会知道，世界的一切都会变化，也就是说，无论一个人遇到了好的结果，也不会持续很久，遇到了坏的结果也不会持续太久，so，面对自己的焦虑，多半都是现实和自己的想象出现了差异导致的，但无论遇到什么，也都是会有变化的那天的，不是吗？
当自己能够真正的理解到了这个层面，无论遇到什么，只需要不断的变化一些方式，努力尝试，就一定会有改变的那天，焦虑的感受自然就会缓解很多！
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的焦虑是好事，说明自己有危机感，这样可以督促自己不断努力、学习、提升自己的实力。
但是，如果一直处于焦虑之中，那就是想得太多做的太少。
一个有目标、有行动力的人，他会一直在行动，根本没空焦虑。
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