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怎么做俯卧撑，可以有效减少胸部脂肪？（就是想练胸肌）？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么做俯卧撑，可以有效减少胸部脂肪？（就是想练胸肌）？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我想说，你对健身真的了解嘛，身体是整体的，每个部位都是不可分割的。没有说你想让这一块减脂就减脂。。增肌倒可以，但是就会比例失衡，不对称，也没有美感。确实这是你想要的？我觉得有必要给你科普一下练哪儿就能瘦哪儿？为了减肚子，每天200卷腹；为了瘦手臂，每天100弯举。然而，这都没用。脂肪的消耗是全身性的，只不过堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。

脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。

所以想燃脂，一定要多做全身性的运动。

而你想练胸，简单练出来一些还是很容易的。教你一套俯卧撑递减法 。每天训练，这一个动作就够了。简单明了 五组 30＞25＞22＞20＞18一定要做标准。 上下有规律。1 2 1 意思就是 上去1秒下来两秒，让胸部肌肉群处于紧绷感。手打了这么多，希望对你有所帮助。