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妇女刚刚生完孩子，用饮食调理，能否给出一些食谱，简单容易操作？

猪蹄,黄豆,乳汁妇女刚刚生完孩子，用饮食调理，能否给出一些食谱，简单容易操作？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

妇女刚刚生完孩子，用饮食调理，能否给出一些食谱，简单容易操作？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

食谱一

备注：

1.黑白饭为黑米、血糯米、白米

2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

食谱二

备注：

每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。

水果品种不限，吃之前要用温水温热。

不是很容易操作的食谱

最后，哺乳期膳食宝塔供参考，可根据自己喜欢的食材搭配来吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

妇女刚生完宝宝体质虚弱，母乳是宝宝最完美的营养食物，我侄女刚生完宝宝我给做了这道菜，起到身体调理作用。

黄豆猪蹄汤

用料 ： 猪蹄500g 黄豆100g 精盐适量 生姜3片 花生油适量 枸杞10g

做法：

1 把黄豆提前洗净浸泡1一2小时左右。

2 把猪蹄洗净切块备用。

3 把猪蹄放入锅中灼2一3分钟去掉血水。

4 把猪蹄捞出洗净放入砂锅，黄豆和生姜一次快加入，加入适量清水。

5 武火烧开转文火约1.5小时后，加入枸杞继续煲30分钟左右。

6 加入适量花生油和盐、调味即可。

传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！我现在又多了另一重身份--一名生产完六个多月的宝妈，营养健康的路上我们要做科学的践行者。

生产完我们便成为一名 乳母，这时候既要分泌乳汁、哺育宝宝，还要逐步补充营养，以促进身体各器官、系统功能的恢复。

那么如何合理安排产褥期饮食呢？

一般我们在刚生产完的头一两天往往感到疲劳无力或肠胃功能较差，所以这时候应该选择一些清淡、稀软、易消化的食物，比如挂面、面片、馄饨、粥或者蒸煮的鸡蛋、煮烂的肉菜，之后慢慢就可过度到正常膳食。

而剖腹产产妇，术后大约24小时胃肠功能恢复，应再给予术后流食一天，但不要喝牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。情况好转后给予半流食1-2天，再食用正常膳食。




产褥期应比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏或血等优质蛋白类食物，以便修复细胞肌肉功能，而且也能促进乳汁分泌，但不应过量。还必须重视蔬菜水果的食用。




可对照上图参考量化标准

这里要注意，只要不是生冷刺激的都可以照常食用，不要听信传统坐月子禁忌！

还有一个问题值得我们注意：

哺乳期要科学喝汤！

我们都知道乳母每天摄入的水量与乳汁的分泌也密切相关，所以我们通常建议产妇要多喝汤水。但其实汤水的营养密度不高，而且过量喝汤也会影响其他食物如主食或肉菜类食物的进食量，也容易造成贫血或营养不足等营养问题。

所以科学喝汤要注意以下4点：

1.饭前不宜多喝汤，餐前建议喝半碗或一小碗汤，待到八九成饱可再饮一碗。

2.不能只喝汤不吃肉，肉才是营养的大头（肉汤营养成分大约只有肉的1/10）。

3.不喝多油浓汤。太浓太油的汤往往脂肪含量高，不仅影响食欲，不利于身材恢复，也会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。建议煲汤的食材可选用瘦肉、瘦排骨、鱼肉、起皮鸡肉、鸡蛋、豆腐、冬瓜，菠菜，西红柿，海带等蔬菜等。

4.根据自身情况，可加入对补血有帮助的材料，如瘦肉、猪肝、鸭血等，如果乳汁不够可加入对催乳有帮助的食物，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。




当然乳母营养还有一点就是要注意补钙。

可摄入牛奶、黄豆，豆腐，豆干等豆制品、虾皮、蛋类、鱼类以及绿叶蔬菜。

下面给出7天的建议简单食谱，主要是帮助身体代谢，增加营养（促进泌乳），促进恢复。




希望帮到您，保持好心情！