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怎么能把胸肌练成三角形？

胸肌,俯卧撑,动作怎么能把胸肌练成三角形？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么能把胸肌练成三角形？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好 ：我是小猴哥。关于您这个问题。我说一下本人的建议。其实胸肌是方型最为好看的。一个好看的胸肌应该具备饱满 宽厚 棱角分明。我在这里给大家推荐的是无场地限制的俯卧撑进行胸肌训练！

第一个动作 在平地上进行锻炼 双手略比肩宽 双脚并拢 收紧腹部核心 以及肩甲骨。快上慢下的节奏去完成动作。下放到底的速度 我建议以3秒为佳，上到顶部时 要做顶峰收缩 下放过程感受离心控制 要念动一致去做动作。这个姿态的俯卧撑 针对胸肌偏中部多一些！

第二个姿态 是高位俯卧撑 拿个凳子或者椅子。平常高度即可。双手支撑在凳子上进行俯卧撑训练 动作核心要领同上。力竭为组。组间休息时间建议在1分钟内。这个动作针对以下胸偏多！

第三个姿态。是垫高双脚。可以利用凳子椅子类的物品对双脚的支撑。双手支撑在地上进行运动。动作要领同上。这个姿态进行俯卧撑偏针对以上胸肌肉！

这里强调一下。做俯卧撑 双手略比肩宽 针对胸肌的宽度偏多于厚度。也就是发展外延多一些！

略微窄于肩的姿态进行俯卧撑偏针对胸肌内侧已经厚度也比较着重表现多一些！ ！ ！

练就好看饱满的胸大肌 其实方法有非常非常的多。 多去实践。尝试。感受。多看学习一些健身理论知识。加以坚持 相信很快能练就您满意的胸肌的！