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在进行产后减肥时，新妈妈还需要避开哪些减肥误区？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

在进行产后减肥时，新妈妈还需要避开哪些减肥误区？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在进行产后减肥时，新妈妈还需要避开哪些减肥误区？这三个误区，希望宝妈不要踩！




1、减肥加大运动，母乳会变酸，不能喂宝宝了

有的宝妈在生产后对自己的身材十分忧心，想要尽快地减肥，于是开始了大幅度的运动。但是听到这样一种说法，说是宝妈运动后母乳就会变酸了，因此不能喂宝宝喝了。如果真是这样的话，是否意味着减肥就要断母乳呢？




其实这里面有个很大的误解，宝妈只有在从事重体力的运动后，比如负重，或者强度极大的拉伸专业训练，才会出现母乳变酸的状况，但通常宝妈在带孩子的时候不会有如此强大的有氧运动，因此母乳的成分并不会发生改变，可以运动，也可以喂娃，两不耽误。

当然，每个宝妈的体质不同，如果不想让孩子喝下你可能变酸的母乳，那么就在运动后休息30分钟再喂奶。也要记得在运动前先把宝宝喂饱，减肥固然重要，孩子更重要！




2、产后大幅度节食，就能很快瘦下去

节食是很多女性都深信不疑的减肥方法，的确有些效果，但相对于运动来说，这个效果可能要付出额外的代价。尤其是对于宝妈来说，刚刚经历分娩，急需补充营养，而且宝宝也需要吃奶，需要从母乳中获得源源不断的营养成分。

宝妈过度节食，不仅对自己健康不利，而且也会影响到哺育孩子，没有好处。此外，如果你还在哺乳期，可能会饿的很快，想靠节食来减肥也不现实。




3、养育孩子本就辛苦，根本不用特意减肥

还有一些宝妈，认为养育孩子本来就很辛苦了，睡得不好，运动量大，整天围着孩子转，如此大的活动量，根本就不用特意减肥，顺其自然就好了。





但顺其自然的结果，很可能是宝妈失去了身材管理，一直都无法恢复到正常身材，这也是不对的。

总之，产后女性进行身材管理是有必要的，但是以上这三个雷区要避开，适度运动，营养均衡，这样才能做自信的妈咪，给孩子一个正能量，加油！（图片源自网络）




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回答于 2019-09-11 08:43:50

新妈妈减肥时应避免如下误区:

误区1、意识上要避免一旦不哺乳了， 不管哺乳时胖成什么样子，就会自动恢复到原来的体型，所以会在哺乳期不节制饮食。

误区2、为了在哺乳后能尽快减下来，在哺乳期这也不敢吃，那也不敢吃，以至于让自己和孩子的营养不足。

误区3、在给孩子进行哺乳的时候不能进行减肥。很多慢慢的会受到这一误区的影响，女在哺乳期里面儿会养的比较胖，后期减肥增加难度。新妈妈在哺乳期间，只要营养均衡，能够满足自身和孩子的需要，是无需再更多摄入能量的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多新妈妈都会有这样的心理，那就是快速恢复到从前的曼妙身材，专家表示，产后减肥切勿图快，很多时候，因为贪图快速减肥而导致身体健康受损的妈妈们大有人在，那么新妈妈产后怎样减肥呢?产后减肥的误区都有哪些呢?

方法/步骤

产后减肥的误区1：生完孩子就节食

宝宝出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥计划，坚决不碰高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱，还容易出现严重贫血症状，使乳汁分泌越来越少。

贴心建议：无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的食谱是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

2产后减肥的误区2：母乳喂养定能减肥

有的新妈妈之所以心甘情愿做“奶牛妈妈”，除了出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为她认为哺乳可以减肥。于是，月子期间，对任何食物都来者不拒的，除正常三餐外，额外增加各种高热量小餐、小点。

贴心建议：尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

3产后减肥的误区3：产后服用减肥药、减肥茶

减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量，以达到减肥目的，但同时也会影响人体正常代谢。

贴心建议：哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，摄入大剂量药物易造成宝宝肝功能异常。