您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

1000米跑步训练方法有哪些？

速度,练习,耐力1000米跑步训练方法有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等； 2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。 3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

答主曾经参加过中考1000米体育考试，成绩似乎是3分20几秒，到现在仍有保持跑步的习惯，所以对于1000米的训练方法还是颇有心得。

1.呼吸方式

我见过不少人在长跑时候，呼吸节奏极其混乱、迅速地呼气吸气，被长跑控制着你的节奏，而不是自己控制节奏。这样很难跑出好成绩。

我记得几年前看过网上说跑步时，三步呼气，三步吸气，但是当我实践起来完全不行，节奏非常混乱。后来摸透了自己的呼吸节奏——两步一呼气、两步一吸气，四步完成一个呼吸运动，跑起来非常舒服。

所以关键还是要在实践中摸清楚自己的呼吸节奏，用最舒适的方式长跑。

2.跑步技巧

长跑的制胜关键在于坚持而稳定的跑步速度。如果一开始就用尽全力跑出去，你很快就会耗尽体力，怎么能保持良好的体力冲向终点？你需要的是缓慢地起步，随后提速并保持速度，在最后一圈或者版半圈时再用尽全力冲刺。

3.跑步姿势

跑步的时候保持向前倾的姿势（因为惯性）。想象一下，如果你往前跑，身体的姿势却向后倾，这样不就拖慢了速度吗？

4.坚持训练

那时候是被老师逼着每天训练，才有中考的好成绩。坚持训练，跑出好成绩！

 3/3   首页 上一页 1 2 3