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每天跳绳1000个，已经一个半月了体重一点未减，该怎么办？
热量,心率,你的每天跳绳1000个，已经一个半月了体重一点未减，该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最后，运动减重是需要一个长期的坚持才有可能达到你想要的结果，所以我建议你要坚持下去，努力的坚持才有你想要的身材，希望我的建议能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你吃的热量大过你跳绳消耗的运动量！所以体重是不会下降的！不过运动会让自己精神状态变好，免疫力提高！继续坚持下去！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳必然是好的一项有氧运动，但是要燃烧脂肪达到减肥的目的话必须有氧运动和肌肉运动结合起来才够科学再加上饮食的控制。合理的饮食并配合跳绳才能达到减肥的目的。
饮食控制主食和限制甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜水果等。
减少食物的摄入量，要想减轻体重，无需放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且使用量大，那就要注意减少每次的份量。不是每周四次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以减少摄入1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显体重减少。
跳绳是不错的有氧运动，如果每天坚持都跳1000下，而且饮食上也加控制，一个月肯定可以减轻体重，减的多少跟个人的体质和摄入量都是有关系的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先体重没降有可能是你的瘦体重增加了 我们减脂期间关注的应该是我们的体脂而不是体重
跳绳是一个非常好的减脂运动 不光有很好的减脂效果还可以提升我们的心肺能力 灵活性 协调性等等 那么说一下您可能出现的问题仅供参考
1.每天跳绳1000个 在运动强度上有点小 特别是现在你已经跳了一个半月了 身体应该很适应这个强度了 您可以增加跳绳的数量 变换跳绳的节奏和方式（比如双摇）来提高您的心率
2.您的饮食控制的怎么样 本身这个训练的强度不高 如果饮食没有很好的控制也不会有很好的效果
3.适当增加一些力量训练 如果没有器械 做一些徒手的力量训练也会有很好的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
1000个太少，我每天都是跳1万个，大概一个小时左右，再加上控制饮食，少油少热量，不瘦你找我来。我用这个方法减了20斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳以糖代谢为主，跳绳一个小时脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比静坐少。跳绳半小时后，血糖偏低，出现饥饿，暴饮暴食，导致恶性肥胖。参看《运动生物化学》，任何运动都不能减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于运动本身来说：
最理想的燃脂效果必须要有两个条件：一是时长；二是心率；
当你的燃脂心率在最大心率的60-80%时，也是燃脂效果最理想的区间，并将这样的强度保持30分钟左右；
对于减肥效果来说：
无非是制造热量差；
也就是使你每天的摄入热量小于消耗热量；
但是摄入热量又不能低于基础代谢的范围，那么这个热量差怎么来制造？
在每日的代谢比例中，基础代谢占60%、活动代谢占30%；摄入足够的基础代谢，然后通过活动代谢来制造这个热量缺口，这样更有利于长期稳定的减肥，并不会大幅度的伤害代谢水平。
从你的实际操作来看：
运动量过小；
每天跳绳1000个，虽然可能在短时内会有心率的大幅度提高，但是时长显然是不够的，这时脂肪的供能相对很少；
如果在这样的消耗量少的基础上，饮食再不得以控制，体重自然不会降下来。
建议：
跳绳对心肺耐力的要求是很高的，如果想要利用跳绳来锻炼和减肥有两个方法：
第一种：分组跳。每组固定的数值，比如20个，然后在20-30分钟内进行多组，但是组与组之间要休息30-60″；然后保持一段时间你的体能会得到提高，再提高次数，也就是将20个增加至30或者更多一些，不要增太多，渐进式的增加更有利于让你保持这样的一个习惯。
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