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怀孕吃月饼有什么忌讳,怎么吃才好?
月饼,孕妇,孕期怀孕吃月饼有什么忌讳,怎么吃才好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
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又是一年中秋时,每到这个时候,各种包装精美的月饼便卷土重来,再次出现在各大超市的显眼位置。月饼是一种传统食品,中秋吃月饼的习俗已经延续了几千年,虽然一些人不喜欢月饼的口味,到了中秋节还是会用品尝月饼的方式来助兴。当然,近年来,随着制作工艺的改良,月饼的口味呈现出多样化的趋势,越来越多的人开始喜欢上月饼,对于特殊人群准妈妈来说,“能否吃月饼”、“怎样健康地吃月饼”成为大家比较关心的问题。
孕妇吃月饼的营养价值
月饼的馅料有核桃仁、瓜子仁、红豆、莲蓉、椰蓉、枣泥、芝麻、蛋黄、肉、海鲜等,这些物质具有一定的营养价值。核桃仁、瓜子仁、芝麻这些坚果类馅料可以为准妈妈补充蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸等,对于胎儿的生长发育,尤其对大脑发育有一定的促进作用;红豆、枣泥、莲蓉、椰蓉等馅料可以起到安神静气、补气养血的作用,帮助有贫血、失眠等症状的准妈妈缓解症状;蛋黄、肉、海鲜等馅料可以为准妈妈提供一定的蛋白质、脂肪,促进胎儿的生长发育。
孕妇吃月饼的注意事项
传统月饼主要有五仁、百果、豆沙、枣泥、芝麻、莲蓉、椰蓉、蛋黄、火腿、鲜肉这几种口味,它们都是属于高糖高油的食物,一个月饼的热量等同于一顿饭的热量,对于血糖偏高、体重超标的准妈妈来说,最好少吃或不吃这种传统月饼,否则很容易在不经意间摄入过多热量,导致血糖和体重失控。
月饼通常采用烘烤、煎炸等方式制作而成,吃多了会对肠胃造成比较大的负担,对于消化能力相对较弱的准妈妈来说,容易出现腹胀、腹痛等问题;月饼吃多了还会导致上火,对于体质燥热的准妈妈来说,容易出现便秘等问题,所以,有这些问题的准妈妈必须少吃或不吃月饼。
月饼可以提供的营养有限,部分月饼的馅料不是新鲜制作而成,而且为了延长保质期,一些月饼在制作过程中还加入了一些食品添加剂,这样的月饼显然不能满足准妈妈的新鲜、健康饮食需求。所以,准妈妈最好选择新鲜制作或保质期相对较短的月饼,吃月饼的同时,最好多吃一些水果蔬菜,弥补月饼中缺失的营养物质。
为了饱口福,准妈妈可以在孕期选择热量相对较低的冰皮月饼、水果月饼、绿茶月饼等,注意冰淇淋月饼的热量也非常高,每次吃月饼的数量不能超过1个,最好能跟其他人一起分享,吃月饼的同时可以喝点温水或吃点水果,这样也可以控制月饼的摄入量。
准妈妈尽量在早晨或上午吃月饼,因为身体在这个时间段的新陈代谢速度较快,不容易造成脂肪堆积,准妈妈吃完月饼以后最好能活动一下,消耗掉多余的热量,同时主食的量也要相应地减少,这样做就不会出现热量摄入过多的问题。
总之,月饼具有一定的营养价值,准妈妈可以在孕期适量吃月饼,但一定要控制量,尽量选择一些热量相对较低的月饼,在吃月饼的同时必须注意其他营养物质的补充,只要采取合理的方式吃月饼,就能在享受美味的同时不伤害到健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
YOYO的表姐正处在孕期,表姐是一个特别爱吃甜食的人,同时也是一个特别爱美的人,本来表姐觉得怀孕了之后可以敞开吃甜食,但是被我一句小心孕期糖尿病给吓了回去。
眼看马上要中秋了,阖家团圆的日子,表姐问我月饼她可以吃吗?可以啊,我是这么回答的!
我回答的爽快,表姐却犹豫了,月饼那么甜,热量那么高,她一个孕妇真的可以吃吗?
的确,孕妇吃月饼的确没办法敞开吃,但不代表不能吃能。
无论是五仁月饼还是蛋黄月饼亦或是广式月饼都是高热量的代表,孕妇吃月饼的时候该注意什么呢?
最常见的三种月饼~
吃五仁月饼
如果你吃的是五仁月饼,五仁月饼含糖量和含油量是最高的,如果孕期血糖比较高,YOYO建议不要选择这种月饼,可以选择不含糖的枣泥馅的月饼。尤其是已经患有孕期糖尿病的孕妈,常规的月饼,无论是五仁还是无糖的枣泥馅,最好碰都不要碰,血糖一下子上升会自抽嘴巴的。
吃蛋黄月饼
表姐特别喜欢吃蛋黄月饼,还喜欢吃双蛋黄的,但是这种月饼往往脂肪含量、热量、以及胆固醇含量非常的高,如果身体的代谢能力比较差,以及孕期体重在超标的边缘,就吃一小块解馋吧,与其给在生娃的时候因为贪嘴遭大罪,不如中秋的时候控制一下自己。
吃广式月饼
众所周知,广式月饼很多都是冰皮月饼,这种月饼作为一个北方人是怎么看的呢?就是以糯米为主。如果孕妈孕期有便秘的情况,是不建议吃这种月饼的,因为不容易消化,吃完之后很容易引起肠胃不适,有点得不偿失。
以上三种孕妈可以根据自己的情况选择,吃的时候注意什么呢?
1、不要贪嘴
什么东西都怕过犹不及,美味的食物也是。很多喜欢吃甜食的宝妈,孕期为了控制自己的血糖,一直也没有吃过太甜的东西,到了中秋觉得自己可以“放肆”一回,这种暴饮暴食对于孕妈身体以及肚子里的宝宝都是一种“折磨”,吃可以,但切忌贪多。
2、不要随性
小的时候家附近有月饼厂,见过月饼加工的过程,无非就是糖、面、鸡蛋、油等高热量的东西加工在一起的。这种东西吃进肚子里非常的难以消化,不建议睡前吃,也不建议吃饭的时候吃,这样会影响其它营养的摄入。吃的时间上不要太过于随性。
3、不当零食
现在月饼有小包装,很多孕妈把月饼放在茶几上,边看电视就想来那么一两个,这样一个两个下来就不知道吃了多少个了,所以不要把月饼当成零食吃,不然达成的反效果就是前面两点。
月饼这种高热量的食物,吃多了是很容易上火的,如果孕妈体质属热,还是要尽量的控制,更不能天天吃,吃的时候最好吃一些解腻的促消化的瓜果蔬菜。
孕期要时刻关注自己的血糖情况,月饼能吃,但不要贪多哦~
我是YOYO,一个热爱生活的育儿师~
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