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如何治疗失眠？

睡眠,药物,方法如何治疗失眠？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

终夜常枕热豆：个人观点认为是因为睡不着，才能完成“枕头冷了再加热以及终夜长枕热枕头”或者给予颈部足够量的热敷。

个人建议：当有明显的困意时，要把枕头给换成普通的枕头，要不前期是热敷，后期凉了成了冷敷，容易出现颈椎痛或头痛。

写在最后：

这种治疗失眠的方法，与椎动脉型颈椎病以及交感神经型颈椎病伴有头痛、头晕的治疗方法原理相似，很多头痛、头晕以及颈椎病的发作和睡眠质量有者先后出现的规律。

出现颈椎病的头痛头晕症状消失了，睡眠也好了。或者睡眠好了，颈椎病头痛头晕的现象也消失了。

温馨提示：原文中的方法，并不局限于某种方法，可以来回变通。目的是为了让眼部以及颈部通过温热或手法改善局部血液循环，放松眼部及颈部的肌肉，起到治疗失眠的作用。

欢迎关注“滕州妙手徐长芳”近期会连续更新用现代的眼光看待古代的各种治疗颈肩腰腿痛的方法。结合现代生活发现古人智慧。喜欢本文的朋友，欢迎点赞、转发，分享给需要帮助的人群。

回答于 2019-09-11 08:43:50

老人跟我说过一个方法，去中药铺买点“酸枣仁” 回来。可以泡水喝或者和糯米一起煮成粥 我丈母娘就用过这方法 效果不错。 “酸枣仁”有点小贵[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，失眠有什么办法缓解呢，先说明，我不是医生，仅是个普通人，回答也不一定正确，既然邀请了，就说几句吧，失眠有很多原因，比如失恋，遇到问题解决不了等等，各种失眠原因不同，这须要针对问题而解决，端正自己的心态，或找朋友把心事聊聊，也可以做些其它事情，分散注意力，

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲身经历，我当时失眠觉得原因有两个：一是情志上，长期用心过度，就是过多思虑，可以睡前读读经文，或者深呼吸收神；二是身体上，身体亚健康，也可能是中医说的各种虚，使睡眠调节出现问题，要多运动，均衡营养。失眠还有个点就是不要害怕失眠，睡不着的时候，想能让自己安静下来的事情，越害怕失眠影响第二天的工作，越焦虑的难以入眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

引导入睡，目前说不上有什么秘诀，就算一些小知识、小方法，对别人有用，但对自己不一定有用。关键还要看个人如何去运用。

失眠一般分为短暂性失眠（1周内），急性失眠（1周至1个月），亚急性失眠（1-6个月），慢性失眠（持续时间＞6个月）。

引起失眠的原因比较多，可总结如下：

1、生理因素：最常见的是女性生理周期性改变，体内激素此起彼伏，对情绪影响较大；其次是青春发育期体内激素的改变等。

2、心理因素：这个因素面很广，也是短暂性失眠的主要原因，就是人们口中常说的“有心事”。人的心理因素包括许多，比如紧张、兴奋、沮丧、恐惧、期待、高兴、热烈、冷漠、积极、消极、焦虑、怀疑、信任、尊敬、鄙视等情绪，以及放不下的事情等等，这些都能影响人的睡眠。

3、环境因素：包括生活及工作环境，如果生活不规律，长期从事夜班，住宅周围吵闹、有异味等，也都会影响人的睡眠。

4、饮食饮食：酒精、茶、咖啡等，有提神作用，是引起失眠的因素之一；此外进食过饱、饥饿、吃较多刺激性食物等，也会引起人失眠。

5、疾病因素：如前列腺增生、夜尿症、偏头痛、贫血、不安腿综合征、疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症等等。

如何改善睡眠？

1、摆正心态，疏导心理、调节行为：

首先，失眠者要摆正心态，消除失眠带来的恐惧；有心事尽量在白天解决，坚决不能让悬而未决的事情留过夜，这是影响睡眠的头号因素。

其次，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，平时多做一些体育活动也可改善睡眠。

然后，进行睡眠行为的控制，如有睡意时方上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事（如看书、看电视等）；白天尽量不要午睡；睡前2小时避免做剧烈的体育运动。如果上床后15-20分钟仍 未入睡，则要起床到另外的房间做一些其他事情，有睡意时再回来睡觉。

最后，无论在夜间睡眠多久，早上应定时起床等。睡前适当进食可以帮助人睡。如果身体感受疲惫，可适当做些磁疗、推拿按摩等，也可适当听些舒扬轻缓的音乐放松心情。

2、药物辅助治疗：

如果通过上述方法仍不能凑效，则需要辅助服用药物治疗，具体用法用量，需要咨询当地专科医生，我这里便不多做介绍。

如果是疾病引起的失眠，解除原发病症，一般失眠症状也会得到缓解。

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