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考研早上总犯困，该怎么保持清醒？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

所以对于考研的同学们来说，把午睡时间控制在20—30分钟是最佳的。这样我们起来后能够更快进入学习状态。如果同学们觉得进被窝会让自己很难再起床，那就索性趴在桌上休息一小会儿，但一定注意，不要着凉了。

适当的午休和锻炼，是有必要的！一根橡皮绳一直都处在紧绷的状态，时间长了，韧劲没了，最终会断掉。考研人不是机器，适当的休息和锻炼，是为了更高的效率。

最后提醒，居家学习时，一定要远离床、沙发和手机，因为只要有床的存在，结果可能是同学们昏昏欲睡；如果学习时，身边有手机，结果可能是同学们不知道什么时候拿起了手机，或不知道什么时候手机自己跳到了手里。

希望同学们不要在该学的时候，无法专心学，睡前躺下时想到白天没能高效学，于是焦虑睡不着，长此以往，恶性循环。当然，如果同学们之前确实荒废了，也别徒然懊悔了，把握好之后的时光，依然可以创造更好的自己！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很荣幸获得问题的邀约。

当年我刚开始准备考研的时候早上也容易犯困，主要是刚开始我们的生物钟还没适应好考研的节奏。考研之前说实话我们不会有那么长时间的脑力劳动，考研之后我们一天估计要有长达9~10个小时都在桌子前奋战。当自己适应了考研的节奏和生物钟的时候，晚上要保证充足的睡眠，中午最好要午睡1个小时左右，这样你慢慢形成了这个规律的时候，你就不会那么犯困了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

干了8年小班额辅导，天天有孩子想要睡觉，说是趴一会。

我前7年都会说，嘿，一寸光阴不可轻，你趴下了，大家都想趴下，我怎么搞？起来起来，写会就精神了。

今年开始，我不这么干。好好休息，缓好了在开始学习，有些同学趴在桌子上睡一会，就精神抖擞了。有的同学会睡将近一个小时，起来问我，我睡了多久？但是从表情上就看得出，精神好很多。神清气爽，后面很有效率，总比一晚上昏昏沉沉好吧

孩子学习累，多半不是装的。是真累。因为休息时间没有做到早睡早起，睡着了还在被焦虑困扰，所以睡得不好，情有可原。

累的元凶是“情绪”和“不对的想法”，什么情绪？压力情绪，考不好怎么办，学不会又放松，不知道为什么学习却埋头苦练，一会就学不动了。不对的想法，比如好好学我妈给我买个狗，好好学，我爸给我买双鞋，这种动力经不起推敲，你能能靠这种动力一直学下去，好，算你狠。但万一狗和鞋子到手了，也就没动力了。

8年的经验是该睡就睡。

为什么。该睡就睡。

我一般要求孩子先要做到“心清”。

就是放空心灵，放下的是什么，不良情绪，如果带着不良情绪，一定学不好，也累的快。所以“不经济”。或者先静下来，审视内心，就像是坐在对面看看自己的状态，哪里需要做出调整。

然后就是气正。气正是指心无杂念的基础上，呼吸平和，心静如水。这样就能高效学习，也不容易累。

累了就睡一会，爬起来有可以具备学习效率，这不是很好。顺应人体自然，不要和身体说不，身体是最诚实的。

在应试教育面前发牢骚或者装死，都不对，你看从应试教育里能够学到什么，能够有哪些精进。

回避和情绪化是最差的选择鸭。

有一天你学着不累，充满干劲。日或者感觉自己随时都在积累和总结。ok

恭喜，你终于找到了学习的意义。

不好找？这才有趣，不付出努力，不艰难险阻，也不会有幸福感和快感吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自身实际情况制定合理计划，早睡早起，多运动，定期回顾计划，做评定然后修改执行！

选择做就做好！

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