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天生腿粗的该怎么办啊?
腿部,的人,肌肉天生腿粗的该怎么办啊?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
天生腿粗的该怎么办啊?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是女生的话,找个好的瑜伽教练,所有的腿粗都是因为走路受力不对导致的,尤其是小腿粗。艾扬格瑜伽对美腿帮助最大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
举个例子,大象和长颈鹿。如果如果两个动物的四条腿互换,我想都不会存活。大自然的规律铸就了每种事物的存在的必然性。我们应该感谢我们的父母能够带我们来到这个世上,感受阳光,感受黑暗。无论长相丑与俊,只要你拥有一颗善心,就会温暖他人,就会得到最真挚的爱!
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗牢细好看!粗细是天生的,不要有任何怨言。只要一身健康,没有什么病痛就行了。再说遇到体力活的时候,才能发挥自己的优势!腿细的人就没有办法,能够理解心情就轻松多了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
天生腿粗?你怎么知道自己属于“天生腿粗”的那一款?
如果你和身边的女性朋友聊聊天,谈到身材问题,她们多半会在两个问题上严重吐槽:
一“我太肥了”。哪怕是一个看起来已经偏瘦的女性,也会如此说。
二“我的腿太粗了”。有可能还加一句,“我天生腿粗”。
多数情况下,发出上述两种抱怨的女性,往往对自己的身材抱有“过分的要求”。在她们的认知中,越瘦越好(因为这个时代“以瘦为美”),腿越细越好(由“以瘦为美”衍生出来的不健康的体形认知)。
好吧,我们今天就谈谈“腿太粗”的问题。
天生腿粗的人,是少数!
正如前面所说,认为自己“腿太粗”,往往是因为在“体形认知”上有偏差。事实上,你是不是“天生腿粗”呢?对于绝大多数人来说,根本不存在“天生腿粗”或“天生肌肉腿”的问题。
怎么做自我判断呢?很简单。如果你在十几岁、二十来岁,正当青春妙龄时,身材姣好,特别是四肢粗细比例正常,从来没有发现自己体形先天不好,甚至当时体形偏瘦。直到工作后,或者人到中年,才开始抱怨自己“腿粗”。那么,你肯定不是“天生腿粗”,而是后天原因形成的“腿粗”。
你怎么使用身体,身体就会变成什么样。
所谓“天生腿粗”,就是不做专门的运动,从小到大,腿部就肌肉发达、腿围较粗,而且超过普通大众的水平。刚才说了,大多数人不属于这种情况。
那么,为什么还有这么多人,尤其是女性,抱怨自己“腿粗”呢?大致逃不出以下几种原因:
(1)认知偏差,以瘦为美,本文开头已经讨论了。抱有这种不健康体形观的人,对于腿的围度永远希望“再瘦一点”。这才有了不少女性,对于“铅笔腿”、“竹竿腿”的追求。
(2)缺乏运动,导致体脂率升高。肥胖情况越严重,臀腿部脂肪堆积的情况也就越严重,结果令腿部变粗。即,脂肪堆积导致腿粗。
(3)缺乏拉伸运动,导致腿部肌肉气血不畅、缺乏弹性,肌纤维长期处于紧张状态。长期不运动的人,腿部肌肉状态多半如此,且呈现出僵硬的观感和手感。而人们往往又错误地将这种“僵硬感”视作“结实”。
排除第(1)种认知上的问题,由于缺乏运动引起的“腿粗”,其本质就是“身体的使用方式,决定了体形的变化”。
有氧运动员为什么身材苗条,健美运动员为什么肌肉发达,因为有氧运动大量消耗热量,力量训练给予肌肉持续的阻力。身体必须对这些外在刺激做出反应,进行适应,长此以往,就形成了不同的体形。
不锻炼的人之所以容易腿粗,也是同样的道理,由于不运动,从而发胖、腿部脂肪堆积、腿部肌肉僵硬,“腿粗”就是对这种生活方式适应的结果。
如果你是“天生腿粗”的人,怎么办?
这只是极少一部分人,不具有普遍性。如果你正好是“天生腿粗”的人,那么男女性可以有不同的选择:
(1)如果你是女性,可能希望瘦腿。
最好长期坚持参加各类有氧运动,且要减少臀腿部的力量训练。这样做的目的是,通过最大限度减少臀腿部的脂肪堆积,达到瘦腿的目的。同时,避免臀腿部的力量训练,令腿围上升。
此外,各种腿臀部的拉伸锻炼,可以让你的腿部线条更流畅,视觉感受更好。
我的建议是,任何女性最好兼顾有氧和力量训练,同时规律练习瑜伽,则可以练出比例协调、身形美观的身材。哪怕你天生腿粗,也不会显得突兀。
去健身房里看一看那些经常参加力量训练的瑜伽教练,你就可以找到答案了。
(2)如果你是男性,恭喜你,“腿粗”是老天的恩赐。
这样的男性,更适合在力量训练中形成优势,比如在硬拉、深蹲、倒蹬这类动作中,采用大重量训练,更有利于提升训练水平,更快地增长臀腿部的肌肉力量和肌肉围度。
和女性相比,男性几乎没人关注自己的腿“是不是太粗了”。相反,专注力量训练的男性,大多数更希望自己尽快提升腿部肌肉的围度。
如果你是“后天腿粗”的人,怎么办?
如果你是后天形成的“腿粗”,那就好办了。
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