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哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？

肠道,黑木耳,作用哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

紫苏仁食用油中的欧米伽-3脂肪酸与酸奶中富含硫氨基酸的蛋白质化合物形成一种脂蛋白化合物，人体更容易吸收，所以效果加倍！

蜂蜜+芝麻——大便不干燥

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

特别提醒：便秘者不要轻易吃泻药

靠吃刺激性泻剂来排便不可取，这样做其实容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。

对于每周排便次数少于3次，排干球样便，腹胀但缺少便意等症状者，应前往医院就诊。

远离便秘，还可以这样做：

1、早起一杯温水

每天早晨起床后，喝一杯温开水，有助于肠道更好的蠕动，有助于润肠通便。

2、远离五少

节食吃得少，摄入的营养素不足，使肌肉萎缩，让排便更困难。

喝水少，身体缺水，大便中水分被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。

膳食纤维摄入少，易导致食物残渣堆积，形成习惯性便秘。

植物油脂吃太少，油脂能帮助肠道润滑，缺少也容易导致便秘。

运动少，导致胃肠蠕动减缓，也可能导致便秘。

3、经常敲带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

4、慢跑

长期便秘者，养成慢跑的习惯，有助于改善身体的代谢循环，避免便便积压，帮助身体排毒。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

据我看来决明子炒熟打成粉 食用后 大便顺畅

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一位退休职工，开发了一种五谷杂粮馒头含有亚麻籽，治疗便秘非常有效，每天中饭晩饭各吃1个(根据饭量)两天大便正常，因该馒头含有大量膳食纤维和亚麻籽皮，長期食用可防止便秘和胃肠不适。

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