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哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？
肠道,黑木耳,作用哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
哪些食物是“通便王”，能轻松通便清肠，再也不便秘？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中最常遇见的就是肠道疾病，尤其是便秘，排便困难，大便干燥，这些都是便秘的典型症状。有的患者可能会突出表现在某一个方面，比如说排便很困难，每次蹲厕所都要很长时间。
生活中人们应对便秘的方法，大都是使用开塞露或者是泻药，但是吃药不是长久之计，如果用药不慎，可能会导致肠道混乱，出现肠胃病，所以不提倡用这种方法。
俗话说，药补不如食疗，平时吃一些技能通便，又不损伤肠胃的好食物，比吃药要安全，还不用担心副作用的问题。
3种食物是“通便王”，轻松通便清肠，再也不便秘
1、荷叶
荷叶里含有较多的纤维成分，可以有效的促进肠道蠕动，并且荷叶里面还含有芳香化合物，可以溶解肠道中的脂肪，让肠道中的脂肪随着肠道一起排出去，从而起到一定的瘦腰效果。
不过要注意的是，因为荷叶属寒，一些体虚、经期的女性就不适合和荷叶茶，以免出现腹泻、肚子痛等情况。
2、黑木耳
黑木耳的碳性因子很多，可以吸附肠道中的不健康物质，从而减轻肠道负担，调理肠道健康，排除毒素，所以常吃黑木耳的人，肠道要比一般的人健康很多。
如果是轻度便秘患者，则可以常吃些黑木耳来进行清肠排便，若是中、重度便秘患者，单吃黑木耳起到的通便效果甚微，而且黑木耳虽好，但也不要因为便秘心切餐餐食用哦。
3、火麻油
火麻油的原来是火麻仁，火麻仁是一种桑科植物，有很高的营养价值，能够润燥通便、补益虚劳、有修复心肌的作用，对心脏受损有修复和保健作用。便秘患者可以取两勺火麻油放到温水里搅拌，直接饮用即可，还可以加少许蜂蜜进去调味，轻松排解便秘，拉出黑臭宿便。
此方法比较适合反复便秘的人群，具有调理肠胃菌群，形成良好便秘习惯的作用。并且非常方便，不用做菜，早上用3分钟就能搞定的通便水。
秋天来了，一定要养成一个良好的排便习惯，保护好自己的肠道健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我们日常生活中，便秘也是一种很常见的病症了，流行性病学调查显示，我国有10%~15%的人正在饱受着便秘的困扰
便秘指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，大便干结、硬便，排便不净感。
长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎，痔疮，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
临床上，治疗便秘主要就是药物和开塞露，但是却不能彻底的解决问题，常言道“民以食为天”，药补不如食补。
便便干硬难排，3种食物是“通便王”，轻松通便清肠，再也不便秘！
1、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
2、酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
3、紫苏仁油
紫苏仁油富含大量Omega-3脂肪酸，可促进肠道排毒。含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。
紫苏仁油能降泄肺气，以助大肠传导，并且，含有大量油脂，能润燥滑肠，可润肠通便，助力肠道排出毒素。对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。
适当的补充，可有效的提升机体的免疫力，有预防疾病的发生，降低癌细胞的增长等。
对大人孩子都有一定的帮助，平时做菜，淋汤，也可与酸奶一起食用效果更佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
萝卜，地瓜，香蕉，玉头，山药……
萝卜扩肠。
地瓜通便。
香蕉通便。
山药是神仙食物，每天都要吃，以铁杆山药为最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
排便，是人体的重要活动之一。
然而，很多人的便便，又干又硬，很难排。
便秘，就像玩黄金矿工，爪子勾到了最大的那坨金矿，巨慢无比，却又无能为力的那种感觉......
据不完全统计，约有50%的人，都有便秘的经历。尤其是，立秋后，气候逐渐变得干燥，人体更容易出现便秘。
为何越来越多的人，会出现排便难的情况呢？
原因有三：
其一，喝水少
大便的70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
其二：膳食纤维摄入少
长期缺乏膳食纤维，易导致食物残渣、脂肪等堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
其三：运动少
懒惰，缺乏运动，会导致胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭不规律，也可能导致便秘。
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