您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

女性40岁以后适合怎么样减肥瘦身？有什么秘诀吗？

你的,女性,身体女性40岁以后适合怎么样减肥瘦身？有什么秘诀吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

2、太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

3、第二，太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

4、第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。　

5、最后，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

扩展资源

减肥饮食原则：

1、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

3、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

参考资料来源百度百科--健康减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

四十不惑，心智成熟女士，通过减肥追求健康美好，无可厚非

正如一年有四季，何时该吃西瓜消夏解暑配合水上运动?何时该吃羊肉贴膘御寒配合冰上运动?相信小伙伴们心中门清，也不用赘述哈哈

基于践行千年的自然规律，共同在追求健康为大前提下聊减肥，配合运动和饮食作为辅助方法

首先，针对40岁女性，想减肥，需落实减肥者体质属性?（阴性?阳性?还是阴阳平和体质?）即通过体检报高量化身体参数，例如体脂率等。明确是否为体脂率增高，继续下去会对身体功能产生副作用的真肥胖，可以通过运动和饮食安排来实现健康减肥预期;若是因为水气肿胀原因，看着肥胖的假肥胖，则需先治病;

其次，针对40岁女性，想减肥，需落实减肥者从事职业特点?假设是一位现役的标枪运动员，肩关节韧带重建，休养3个月，需要减肥和运动功能恢复。饮食方面:需要随着推移不断动态调整;运动方面:基本会遵循徒手、轻重量且近距离投掷、加大量、正常竞技量循序来减肥和运动功能恢复

最后，针对40岁女性，想减肥，需落实减肥者怀孕至生产整个周期，是否饮食过于滋补?子易上火，母发福情况?饮食宜略偏清单;运动作息正常，量体适度循序瑜伽拉伸

方随肥立，肥随法减~辩证准确才有健康减肥结果!再次感谢悟空邀请!

拒绝激素类减肥!!!

有兴趣朋友可以到相关运动医学中心资询，也可以进一步针对具体分亨、交流、探讨

回答于 2019-09-11 08:43:50

日本人发明的轻断食减肥法，周一和周四只吃一顿其他5天随便吃！瘦下来 ，保持好习惯很健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先无氧再有氧

回答于 2019-09-11 08:43:50

人随年龄增长，脂肪含量会越来越低。健康减肥的秘诀就是：饮食上妙搭配，即能促进营养吸收，又不会储存过多脂肪。另外加一条，合理运动、运动！运动能促进血液循环，加强身体排毒，促进新陈代谢。

 5/8   首页 上一页 3 4 5 6 7 8 下一页 尾页