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女性40岁以后适合怎么样减肥瘦身？有什么秘诀吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个时间段的女性只要把生活规律化，形成自己的锻炼机制，每天饮食合理搭配，不暴饮暴食，再加上有规律的锻炼，慢慢身体就会形成记忆功能！
如果自己不控制，胡吃海喝，自己不加以运动和控制，任其自由发展，很容易就肥起来，而且很难减下去！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到了一定的年龄新陈代谢就会变慢，所以必须要控制好饮食，要多运动，正所谓管得住嘴迈得开腿。另外作息也要相对正常，不要经常熬夜，熬夜也是会导致肥胖的因素。其实没有一种减肥的方法是快速而轻松的，也不要想着吃什么减肥药，是药三分毒，合理的膳食，正常的作息，多运动才是减肥的硬道理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚饭饮食合理安排，配快走，很快会瘦下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是要自律吧，运动吧，加上合理的饮食，只要你有足够的毅力，管好自己的嘴迈开自己的腿，减肥只是时间问题！个人觉得瑜伽不是减肥嘴好运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一位40多岁的女士，咨询：
“我经常情绪性进食，时常焦虑，暴饮暴食，又总是感觉累，不愿动，怎么办？”
通过好友后，她说自己打字慢，就用语音描述了自己大概的情况：
1.从小就比较胖，肉很松
2.试过各种方法，减肥药，不吃米饭，但是没有毅力，坚持不了
3.多次反弹，报复性、情绪性进食
4.身体不好，贫血、气虚，肉特别松
5.别人觉得她比该有的体重还胖
6.没力气，不能坚持剧烈运动
7.偏食，素食，不太吃肉，认为吃肉长肉，吃面食比较多，喜欢吃甜食
其实她有很充足的时间去描述清楚，不着急问。所以，这就体现了她的一些性格特征，结合内容，我就分析出：
1.性格急躁
2.在乎外界眼光
3.容易动摇
4.自我贬抑倾向
5.缺少对减肥基本的认识
所以，造成反复减肥，浅尝辄止，不断打击自信心，损坏身体健康。
她想解决的问题，实际上不能马上解决，必须重新构建自己的减肥观，才有解。方向错，方法不会对，再努力也没有好结果。这是她最需要的。
我建议，当务之急：
1.稳心态，学知识
2.短期变长期考虑
看《好身材从心出发：懒人也能减肥》《生活减肥法》两本书，方向和方法都在其中了，建立正确的减肥三观。（关于减肥该说的、不该说的，我都写了，能认真看完的人，一定就知道怎么减肥了）
但我也怀疑是否这样就能让她醒悟呢，万一她只想要简便快捷的方法，根本就不去看书呢？
没想到，她有听进去，还说“没想到我这么耐心，原来以为会挺高冷的”。
我过去确实是很高冷，但那是过去式了，以前没想通，有点傲。现在开始做咨询，就是一个新的尝试，也是一种进步。因为我确实是可以帮到人的，干嘛不放低姿态。上善若水。
与其对存在的各种不合理现象愤青，不如行动起来，能帮到一个人，就是一个人。我每天坚持写一篇文章，就算只有一个人看到，也是好的。
我还和她分享了一些观点和信念：
人最大的敌人是自己，自知者明，自胜者强。
我从小到现在的信念：
1.不会，可以学
2.做不好，可以改进
3.做不到，放弃
4.要学，就学彻底
5.与其将就，不如认真
6.开心过一天，不开心也一天，我选开心
7.别人是别人，我是我
8.从现在开始，就不晚
9.保持谨慎的乐观
人的信念与年龄无关，是生活不断塑造的结果。生活是一道菜，能品尝到什么样的味道，就看厨师是怎么做的。
我大概在22岁时，写了《生活是一道菜》，现在已经写不出来这样的文章了。那时正是彷徨、迷惑最严重的年纪，我想可以给正在迷茫中的诸位一点参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人到了40岁，新陈代谢慢了，减肥就有点慢了，在饮食上控制一下再就是适当的运动！
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