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女性产后坚持做什么事会受益一生？
产后,月子,妈妈女性产后坚持做什么事会受益一生？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
多数的妈妈对于自己产后身材的恢复十分重视，但是，对怀孕和分娩引起的盆底功能损伤问题和产后盆底修复的护理却知之甚少。
不管是顺产还是剖腹产，妊娠期激素的变化，还有妊娠期随着子宫内胎儿及其附属物的增大，受到重力作用，对女性的盆底功能会造成一定程度的损伤。
受生育、疾病、衰老等因素的影响，成年女性盆底功能障碍性疾病的发生率到达40%。
妈妈在分娩后如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉韧带变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂！所以，产后一定要坚持做盆底肌康复运动，来帮助盆底组织恢复。
以下情况你需要盆底肌修复：
1、盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3秒(检测盆底肌力评级≤3级)。
2、产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。
3、产后出现盆腔脏器脱垂，如盆底肌检测系统评分1期或以上，尤其是伴有前后壁膨出。
4、松弛、痉挛、性生活不满意者。
5、反复炎症，尿路感染患者非急性期。
6、坐月子期间的症状(腰背痛、腹痛、尿瀦留、乳涨、耻骨联合分离等)。
7、全身运动系统肌肉功能障碍。
8、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。
产后盆底肌的运动
产后42天（6周）起至一年内是盆底肌恢复的最佳时机，这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。可以下载科学的盆底肌锻炼APP——G动，医疗合作项目，科学有效哦！
盆底肌锻炼可以增强紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期间首先是需要注意避免感染风寒的，风寒感染会引起比较的严重的月子病，感染风寒整个人的体质就会开始下降的，严重的是会导致的多方面的障碍性的问题的。之后需要注意的下体的卫生情况的，避免感染的细菌导致的妇科炎症的可能的，平时还是需要注意休息的，尤其是不能够过度的劳累的，但是过度的慵懒也会导致的长胖的可能的，所以需要注意劳逸结合的。
同时在月子期间，一般认为禁忌的食物有以下几种：第一、对于生冷的食物是禁忌的，还有辛辣刺激的食物，这些食物会导致便秘；
第二、在坐月子期间，盐减少食用盐的摄入，太多的盐容易引起水肿；
第三、避免不要食用过硬的或者不易消化的食物，容易导致产妇消化不良，因为产妇的胃肠功能是比较弱的，对于过饱的饮食会引起消化功能的不好，所以在产后还是建议少食多餐，每天可以进食5-6次，营养均衡的去搭配是最好的。
而且不可经常哭泣 俗话说得好，不哭的月子不算月子，可见月子期间很多宝妈都会悄悄的掉眼泪的。首先是因为生完孩子之后体内激素出现了变化，其次可能老公还没有转换为爸爸的角色，此外还有可能和婆婆之间出现各种矛盾。一旦月子期间经常哭泣，可能会导致迎风眼，而且还会导致回奶，对宝宝正常的喂养带来影响。
建议在月子期间要适当的活动，多吃新鲜的水果蔬菜，特别是含维生素和纤维素丰富的食物，养成良好的生活习惯，每天按时排便，可以适当的做一下仰卧起坐和身体旋转运动，轻轻腹部按摩，增加腹部肌肉弹性使皮肤变得紧致。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动、健身、保持身材、保持美丽、坚持学习、坚持上班。
回答于 2019-09-11 08:43:50
准妈妈在孕期由于孕激素和松弛素的作用，会导致盆底肌松弛，耻骨联合处分离，腹直肌分离。女性生产后坚持母乳喂养有利于子宫的收缩，恶露的排出，恢复到正常大小。盆底肌可以用提肛运动来训练，盆底肌肉锻炼的方法为：做收紧肛门动作，每次收紧5～10秒，间隔5～10 秒重复上述动作，连续做15～30分钟，这项锻炼不仅适宜在产后进行，而且在其后的一生中都可以经常做。
对于腹部肌肉的恢复可以做瑜伽动作：猫展式，这个动作可以找视频照着做，每天在床上就可以做，对于缓解背部肌肉酸痛都有治疗作用，我宝宝3个多月了，每天我都在做这个动作，还可以矫正驼背，好处多多。
产后如果出现了耻骨分离，不要提重物，尽量少抱宝宝，穿裤子时避免单腿站立，这个没有好的方法，只能慢慢回复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、很多妈妈产后就是大补，婆婆觉得儿媳辛苦了，身子比较虚弱，就给儿媳大补，每顿饭都是大鱼大肉，其实这样的不好的：
第一周妈妈应该以“排”为主，因为妈妈产后身体激素不平衡，气血不足，要多吃一些营养高的汤类食物，不要吃牛奶、鸡蛋以免胀气；
第二周以“调”为主，经过第一周的排，第二周可以进食一些补气血食物，调理气血，苹果、香蕉等可以缓解便秘，并且含有丰富的微量元素，还有大枣顿猪脚，猪肝等食物；
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