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忘不了一个女孩，自己感觉对她很愧疚，我自己又得了严重的抑郁症，该怎么办？
自己的,你的,抑郁症忘不了一个女孩，自己感觉对她很愧疚，我自己又得了严重的抑郁症，该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
亲，请问你说患了严重抑郁症，是经专业人士诊断，还是自己认为的呢？
内疚、恐惧等情绪会消耗你的能量，会使你的心情越来越差。外面的世界是内心的投射，我们往往是编剧、导演、演员，在心中上演了一幕幕的人生影片，其实许多都与实际情况不相符的，心理困扰一般是由于爱的匮乏引起的。
爱的匮乏，大多数源于早年成长时期的原生家庭，如父母陪伴少，或父母常吵架，教育不当等，表现为不自信，没有安全感，抗压能力比较差等。
建议：尽快找心理专业人士，进行心灵疗愈，消除创伤事件与负面情绪，补充爱的能量，改变认知，建立新的信念，使自己的人生充满希望，幸福快乐每天，如果有需要，可以找我聊聊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的办法就是不再打扰他，让他放下你，不要再打乱他的内心了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能因失去而失去自己的未来，生活本来就是五味杂陈，既然那已经成为了过去，就要学会忘掉，吸取教训，找更好的另一伴，而不是被过去的事情打败自己。对于抑制症最好方式就是自我的调节，学会正确的发泄自己情绪，有一个乐观的心态，战胜自己负用情绪，从精神上战胜自我，欣赏自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！在下面几期的视频制作中，我会关注并剖析心理状态以及心理健康发展话题！也欢迎您的关注、评论、点赞和转发，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以治好的呀！别灰心
回答于 2019-09-11 08:43:50
你不打扰人家就是对她最大的善意。你良心上的过不去，就去赎罪，赎罪的方式很多，你良心好过了，你的病痛也会减轻。你能有勇气说出来，说明良心未泯，值得点赞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何判断是否抑郁症
抑郁情绪和抑郁症是不同的，我们每个人都有抑郁的时候，要确定是否抑郁症，可以先找个量表自查，推荐贝克抑郁量表或抑郁自评量表（SDS），网上可以下载。
如果分数较高，建议寻求专业的诊断和治疗
如果是暂时的抑郁情绪，如何进行自我调整？这里给几点小建议，希望可以给你一些启发。
（1）允许自己愤怒
抑郁的人通常在愤怒情绪上存在问题，永远都觉得自己不应该生气，非常害怕自己生气会破坏与他人的关系，感觉愤怒就像洪水猛兽。于是压抑它，直至不能承受而爆发。生活中，你是否会压抑自己的愤怒呢？
例如，从描述中似乎可以看到，你对那个已婚渣男还是有很多愤怒未得到宣泄，但又觉得自己应该放下。或许，你可以按照自己的节奏来处理那段伤痛，不必强求自己。
（2）允许自己的不完美
抑郁的人通常有完美主义倾向，如果不能达到制定的完美目标和自我要求，就会产生自责，自我批评，负面体验接踵而至。在抑郁的世界里总是有很多应该要做的事情，实在是太多，且高标准，导致拖延或者根本无法开始。试着给自己松松绑吧，制定一些自己可以达成的小目标。
（3）挑战头脑里的负面想法
认知行为治疗（CBT）认为，情绪不是由事件引起的，而是由我们对事件的解读，产生的想法引起的，而抑郁是则是因为总是产生负性的想法、信念，比如我太糟糕了，我怎么连这个也做不好，这件事情没有希望，这件事情我做不到，等等，这些负性信念的产生是自动化的，是固化的认知模式。可以试着对头脑里的负面想法进行觉察，挑战它们，我真的有那么糟糕吗？我只是这一件事情没有做好,并没有糟透了。
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