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45岁后，身上这一处越“软”，一处越“弹”，就越能健康长寿，指的是哪里？
肝脏,血管,健康45岁后，身上这一处越“软”，一处越“弹”，就越能健康长寿，指的是哪里？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
已经患上了高血压等慢性疾病的朋友，应严格按照医嘱定量、定时服药，并且要定期关注身体状况。
“肝脏”弹点，身体将会更加健康：
肝脏，人体内最大的“代谢脏器”，日常靠饮食摄入的食物都要在肝脏中进行合成和分解；肝脏的“安全”，关系到全身的健康。随着健康的增长，随着各种“不健康生活习惯”的威胁，肝脏也会受到伤害，甚至会被肝硬化等疾病侵袭；拒绝“危险因素”，让你的肝脏变得弹一点，全身都会因此收获幸福。
戒酒：
酒和肝脏健康之间有着密切的联系，饮酒量越多，肝脏出现问题的风险就会更大。随着饮酒量的增加、酒龄的增长，机体患酒精性脂肪肝、肝硬化等肝脏问题的风险也会升高；早一日戒酒，肝脏就会更健康一些。
培养健康的“进餐习惯”：
少食多餐，拒绝“暴饮暴食”；减少肉食，特别是加工肉制品的摄入量；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用“腐败变质的食品”。
每餐少吃点，减少油炸食品等高脂食品的摄入量，预防肥胖从“少吃”开始。
调节心情，养成“积极的心态”：
毋庸置疑，“坏情绪”会伤肝。如果这个人经常抑郁、生气、难过，那他的肝脏必然会受到影响，当坏情绪得不到及时发泄的时候，肝脏就会引起更大程度的“难受”。
勤运动，保持健康体重：
当一个人变胖的时候，他的肝脏就会受到脂肪等物质的影响，甚至会诱发脂肪肝等疾病。减肥的关键举措在于“运动”，坚持每日适量的运动，保证每日适量的能量输出，单日运动时间在30分钟以上，保护肝脏从运动开始。
好好睡觉，拒绝熬夜：
人需要“劳逸结合”，脏器同样如此；人在熬夜的时候，各大脏器都处于“煎熬”的状态，长期以往无疑会伤肝诱病。
晚上早点睡，早上早点起，“睡足时间”是关键，单日睡眠时间该达到7—9个小时。
人到中年“烦恼”多，当你的血管越来越软时，当你的肝脏越来越弹时，你的身体必然会更加健康。用靠谱的方法做好“全面养生”，愿各位身体安好，中年无恙。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到45岁，对于家庭，身兼重任，上有老、下有小；
对于工作，压力和责任更大，且上升空间变得受限；
对于自己，身体逐渐走下坡路，身体上“各个零件”功能大不如从前。
那么，45岁以后，如何能让身体健康，更长寿呢？
45岁以后，身体有“1软，1弹”，恭喜你，比较健康，是长寿体质
“1软”——肝脏软
一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之，如嘴唇一般。
一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。
想要肝脏健康，谨记“2多，3少”
1、多蛋白质
来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。
肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。
优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。
另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。
2、多运动
经常走路，这项运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。
走路，随时随地都可以进行，而在晚饭后半小时后走路，更加有利于肝脏健康。
另外，走路，也有助于“散心”，疏解心理压力，消除不良情绪。
需要注意的是，走路，要以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动。
3、少抑郁
中医讲：肝主谋虑，主疏泻。
如果一个人，长时间处于一种抑郁的状态，慢慢会郁出病来；
先从肝起，然后至胆，至脾，至胃，乃至整个生物钟，都会变得紊乱。
长此以往，会使肝气横逆，严重损害肝脏健康。
4、少酗酒
我们都知道，喝酒伤身；其实，每天喝点小酒，无可厚非。
但是，如果日日酒不离手，过量饮酒，则是对身体的“不负责”！
要知道，酒是公认的肝脏的“敌人”，一旦摄入过量，过频，很容易导致“酒精肝”。
而肝脏发生病变，通常都是由酒精肝开始的。
5、少重口
这里的“重”，指的是重口味，即高油、高盐的饮食。
高油的食物，通常热量较高，会导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生；
另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。
“1弹”——血管弹
俗话说，人与血脉同寿。
也就是说，血管的健康与否，直接影响着寿命的长短。
尤其是45岁以后，血管会逐渐变硬变脆，失去弹性，进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。
因此，如果能保持血管有弹性，说明你的血管还算健康，身体自然也差不了。
想要肝脏健康，谨记“2多，3少”
1、多膳食纤维
研究发现，膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，对降低血液胆固醇，有明显的效果。
相关数据指出，每天摄入5-10克的可溶性膳食纤维，不仅能够降低10-15%的低密度脂蛋白，还可以减少，心脑血管疾病的发生概率。
食物来源：粗粮、芹菜、韭菜、豆类等。
2、多茶水
茶叶中含有较多的生物碱，对血液循环及降低血稠有一定作用。
譬如寸荷叶，十分常见，就是我们常说的荷叶。其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
将其与苦丁，蒲公英搭配成，寸荷叶苦丁茶，泡水喝，效果最佳。
苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯寸荷叶苦丁茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、少盐多
《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。
一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。
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