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45岁后，想长寿，保证1处“软”，2处“通”，可能长命百岁，具体指什么？
血管,肝脏,身体45岁后，想长寿，保证1处“软”，2处“通”，可能长命百岁，具体指什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有条件的人，可以在喝水的同时，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米须等，有助于降低血压和血管健康。
其中，元芙菊具有更强力的抗氧化作用，可以减低游离基对血管内皮的破坏，保护血管壁。
还有利于冠状动脉的扩张，增加血流量，从而预防动脉硬化及高血压的慢性发作。
第三：勤动
运动，是一种习惯，也是一种生活态度。
45岁后，最好能保持一种运动的习惯，当成自己的爱好，坚持下去。
适量的运动，能提高新陈代谢，促进血液循环，利于排出体内毒素，提高免疫力；同时还能提高心肺功能，利于延缓衰老。
最好选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳等，坚持去做，才会有更好的养生作用。
第四：睡好
拥有良好的睡眠，减少熬夜的发生，能让记忆力和注意力更加敏锐，延缓大脑衰老。
同时，良好的睡眠还能降低心脏病的风险，保护血管。
最好是每晚能保证7-8小时的睡眠时间，让身体各个器官得到充分的休息
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿一直是人们所向往的。
自古以来求长生的人都一直存在，从秦始皇求药长生，到现代的杀死衰老细胞以求长寿。
然而并没有人达成这个目标，因此我们只能尽量的让自己的身体处于健康状态，远离疾病，以求延寿了。
寿命长的人，身体一般会有两处比较软，占一样，也有增寿的可能
一、肝脏柔软有活性
肝脏开始衰老的话，会渐渐的出现肝功能减退的情况出现，而且还会有纤维化的趋向，使得肝脏硬化。
肝脏是人体的五大脏器之一，有着"五脏之官"的别称。
肝脏柔软处于健康状态下，当人体处于相对安静状态下，血液会回流肝脏，当人体运动时，则起到运送血液的作用。
而且肝在正常状态下还有着疏通气机，疏泄情志、疏泄胆汁的作用。如果肝脏出了问题，会使得人体出现疲惫倦怠的状态。
还会影响到糖类、蛋白质、脂肪等物质的代谢。
肝与胆互为表里，肝出了问题，会造成胆道不利，影响胆汁的正常分泌与排泄，常会出现口苦的的现象。
2、血管柔软有弹性
血管有静、动脉之分，都有着运输血液的功能。
动脉血管的作用是运送血液离开心脏，从心室出发，反复分支越分越细，到最后形成毛细血管。
静脉的作用是把血液再送回心脏。静脉中的血液含有较多的二氧化碳，血液呈暗红色。
当人体衰老，血管开始老化后，会使人体出现手脚发冷的症状，这是因为手脚是距离心脏最远的地方，血管开始了老化后，供血不足导致的。
特别是当人体的头部血管硬化后，脑部的循环会趋于缓慢，容易造成大脑短暂性缺氧，从而引发突发性头痛。
做好这几点，养护我们的肝脏和血管
1、多喝水
据研究显示，早上起床时，是人体血液粘稠度最高的时候，此时喝一杯白开水可以有效的稀释血液，加快血液循环。
饭后喝一杯茶能加速新陈代谢，促进肠道排毒，减轻肝脏负担。
建议每天饮用1500ml-2000ml的白开水，不要等到口渴再去喝水，量少次多，一次饮用大量的水，对肾脏和肝脏会造成负担。
2、补充对血管有益的物质
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的"老化作用"，使血管"年轻态"。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右。
3、多运动
生命的意义在于运动，适当运动会促进血液循环。
每天进行适当的有氧运动可以加快血液的流动速度，加速血液循环，血管的弹性也能得到一定的增强。
而且在运动时，微微出汗还可以排出一些体内的毒素减轻肝脏的负担，日常生活中挤点时间运动一下还是很有必要的。
4、保持充足的睡眠
正常生活中，每天保持8个小时的睡眠是很有必要的。
因为肝脏也需要滋养，若是一味的只让它工作，还会对肝脏的功能造成影响。
而且肝脏排毒也大都是在夜间1-3点，长期熬夜会使得肝脏免疫力下降，增加一些慢性肝病的发生几率。
5、饮食清淡
平时多吃一些清淡的食物对身体是有很大好处的。
从营养学的角度来说，清淡的食物最能体现出食物的真味，而且也在最大程度上保存了食物的营养成分。
清淡的饮食有利于控制热量和脂肪的摄入，降低身体负担，还能在一定程度上起到预防脂肪肝、高血压、和糖尿病的发生。
其实很多的长寿老人饮食都是很清淡的，因为清淡的饮食可以减缓器官的老化，还能给我们的身体增加保养功能。
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