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45岁后，想长寿，保证1处“软”，2处“通”，可能长命百岁，具体指什么？
血管,肝脏,身体45岁后，想长寿，保证1处“软”，2处“通”，可能长命百岁，具体指什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一：血管"通"
血液的流动，需要血管来"承载"，正常的血管是畅通无阻的。
但，随着时间的推移，血管内"垃圾"越来越多，促使血管内形成血栓，堵塞血管。
堵塞血管会产生诸多危害：心肌梗死、冠心病、脑出血、脑梗塞、肺栓塞、下肢静脉血栓等。
对策 ： 多吃抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的"老化作用"，使血管"年轻态"。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右。
二：肠道"通"
肠道，帮助人体排泄废物，保护身体健康。
《内经》中记载"大肠者，传导之官，变化出焉。"大肠主要是传导糟粕，也就是将身体内垃圾、毒素排出。
若肠道不通畅，就会引起诸多疾病，如：便秘、痤疮、肠癌等。
保证大便通畅，将体内废物和有害细菌排出，减少人体"中毒"的机会。
对策 ：养好4个习惯
1、工作结束、外出归来、饭前便后洗洗手，可以将手上90%左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。
2、不喝生水，饮用水煮沸后用，可杀灭致病微生物。
3、吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前要加热，以热透为准。
4、烹调时，餐具应该严格消毒，生熟食品用的炊具要分开;最好不要在路边露天饮食小摊点就餐。
45岁后，想健康，谨记睡前"4不要"！
一：睡前不要"饱食"
中医认为"胃不和，则寝不安！"
睡觉前吃的太多，就会引起胃食管反流，引发烧心等症状，还有可能导致半夜剧烈咳嗽。
建议：睡前2小时不要喝酒或吃食物，可防肥胖，还有助于提高睡眠质量。
二：睡前不要剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但，一定要注意的是在睡前1-2小时内不要剧烈运动，会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠
建议：运动的话，尽量在晚上9点前完成。
三：睡前不要说话
"食不言，寝不语。"睡前说话，很有可能会影响到情绪，导致情绪波动较大，从而引起失眠。
特别是对于女性朋友来说，话题过于敏感，会导致人整夜失眠。
建议：睡前营造一个安静的环境，保证良好睡眠。
四：睡前不要玩手机
"久视伤肝" 肝通目，若肝血不足，很容易导致两眼发涩、看东西模糊。
并且在睡觉前玩手机很容易"过头"，导致熬夜的出现。
建议：睡前可看一些读物，即便是玩手机也需要定个闹钟，提醒一下自己，避免玩过头。
回答于 2019-09-11 08:43:50
45岁前，身体还比较硬朗，一些事情做起来还不是很吃力。
45岁后，各种疾病“不请自来”，身体各器官功能骤然下降。
45岁后，什么最重要？
健康最重要！
45岁后，想健康，保持“4处通、2处软”，或许你与长寿有缘
“4处通”：
1，大便通，肠道更健康
“大肠者，传导之官，变化出焉。”意思是说，大肠主要生理功能是传导糟粕。
中医上认为，“肠道不通，百病丛生”。如果大便不通畅，就会出现各种疾病，如便秘、痤疮，严重可导致肠癌。
大便通畅，每天能按时排便，将体内废物和有害细菌排出体外，可减少毒素对身体的损伤。
研究证实，大便通畅之人，血中胆固醇、肌酸等有害物质能迅速消减，血液变得洁净，利于疾病的康复。
2，小便通，肾脏更健康
小便通不通畅，反映身体水液代谢和脏腑功能的情况，如果小便清利、洁净，说明人体脏腑功能正常，水液代谢正常，也说明了肾脏更健康。
如果小便出现异常，如尿频、尿急、尿痛、尿不净，尿液颜色异常等，可能是肾脏除了问题。
3，汗腺通，排毒更顺畅
汗腺通畅是人体一种保护性反应，是健康和生存的必要条件，相当于是人体的天然“散热器”。
出汗可协助肾脏调节体液、电解质和酸碱平衡，使机体和内脏保持正常功能。
4，心情通，百病消
俗话说，生气乃万病之源，而心情舒畅，则百病消。
现代实验证明，情绪变化的确能引起人体一系列生理变化。
情绪愉快的人，动脉压可下降20mmHg，脉搏每分钟可减少8次；而情绪焦虑激动的人，胆固醇易升高，血压也易升高。
“2处软”：
1，肝脏“软”
肝脏最怕“硬”，“硬”的肝脏是一种病态，临床上称为肝硬化。
当肝细胞坏死、结缔组织增生与纤维隔形成等，会使肝小叶结构发生了改变，导致肝功能异常。
肝硬化患者经过一定的时间可发展成肝癌，其几率大约为10-15%。
2，血管“软”
血管变“硬”，也是一种病态，即血管硬化。
随着年龄增长，各种不良习惯会增加血管内的废物，从而促使血液变得粘稠，形成斑块。
时间长了，会使血管出现“挂壁”现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流速度变慢。
“挂壁”的血管会逐渐变脆、变硬，血流压力增高可能导致破裂，引发血管出血，甚至其他血管疾病。
45岁后，想健康，做好4件事：
第一：吃好——细嚼慢咽，八分饱
吃饭时，细嚼慢咽能减轻胃肠负担，还利于营养吸收。
《千金要方》说：“饮食以时”。
做到“早餐宜好，午餐宜饱，晚餐宜少”。
吃饭量多少也决定着身体的健康程度。
保证每顿饭八分饱，也就是大约在饭后4小时作用有饥饿感。
第二：喝好
水，是人体新陈代谢过程中重要的载体。
平时多喝水，少饮酒，利于补充体液水分，稀释血液，预防体内毒素堆积。
记住“3杯水”，坚持喝水习惯，利于身体健康。
1，晨起后一杯水
早上起来后，刷完牙，喝一杯温水，能补充体液，还能起到冲刷肠道的作用，改变便秘。
2，睡前一杯水
补充身体水分，预防血液粘稠，利于身体夜间新陈代谢。
3，白天喝水
最好是小口、勤喝、慢喝，利于身体吸收，进入夏季，对成年人来说，每天至少1500毫升，喝水时，可放些花草茶，利于身体健康。
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
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