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人在逆境的时候该怎么调整自己状态?
逆境,自己的,人生人在逆境的时候该怎么调整自己状态?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
谢谢邀请!
人生本不易,不要再徒增烦恼。
“逆风不投,顺风不浪”送给你,望好好珍惜,因为我们还活着,时间会给予我们一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你在逆境的时候,是什么感觉?
焦虑,无助,无奈,厌世,恐惧,失眠,挣扎,自我怀疑,缺乏安全感,人间不值得,觉得整个世界都不美好了,活的没意思.......
特别是当生活中一大堆问题奇袭时,要么不来,要么扎堆滚雪球压过来时,突然懵逼了,不知道该怎么办?情绪上无法自恰,陷入深深的自我怀疑,焦虑,失眠,进而抑郁,一旦陷入抑郁情绪深渊,有时候很难走出来,成为一种生活状态......
在我们每个人身边可能有那么一些人,这个人甚至就是我们自己,表面看起来阳光开朗,像没事人一样生活,工作,可实际上已经被抑郁情绪折磨的痛苦不堪,默默忍受着内心的煎熬......
抑郁症如今成为全球第四大疾患,令全球3.5亿人饱受痛苦,在我国国内,抑郁者患者数量超过2600万人,重度抑郁患者的自伤行为终身发生率高达86.8%,而其中只有10%的接受过专科治疗。
亲爱的,你并不孤独,
我知道一个人默默忍受抑郁症折磨的日子特别难熬,
我知道你曾经在无数个失眠的夜里留下无助的眼泪,
我知道你也曾经想过一了百了......
已经走过这个阶段的我,以自己为数不多却管用的人生经验分享与你:在自己抑郁的时候怎么调整自己的状态,安慰有时候捉襟见肘,很多时候只有自己才能拯救自己....
1,大量阅读学习心理学哲学类书籍。
某种程度而言,我们感觉恐惧焦虑,可能是源于我们“无知”和“无明”,因为没有正念与觉知。不清楚那些情绪到底是什么属性,如何生起又如何消失,没有去觉察与思考过这个过程,所以一些负面情绪会持续,而人习惯性沉溺于其中。懂得道理,才会知道如何正确操作。
这就需要保持学习的动力和精进。每个人都会逐渐老去,只有学习令时间无虚度。在学习中去深入和了知事物的本性,获知其中真意。
以自心为师。以境遇为师。
其实在书中可以找到很多我们解决问题的答案,我们一定要培养一种意识:我们生活中遇到的大多数问题,前人可能也遇到过类似的问题,试着学习一下他们是怎么解决问题的?
而阅读阅读是我们获得前人理性与感性经验性价比最高的方法。
当我们处于情绪低谷时,可能身边并没有合适的人能够给出答案,这时候我们可以试着从书中寻找答案,特别是心理学和哲学以及身心灵成长书籍。
比如:通过阅读《心理医生为什么没有告诉我》我们可以了解到焦虑产生的底层心理逻辑和挥之不去的内外因(了解前提很重要),以及通往康复的整合治疗法,这包括生理的,情感的,行为的,心理的,人际的,自我的和存在主义的(或说精神的)这七大方面。
比如:通过阅读《正念的奇迹》会发现生活中几乎没有什么所谓的过不去的坎,只要你能学会保持正念,甚至只要能够提醒自己保持正念,你就会在一秒内变得心态平和,与之相反,在我们没有保持正念的时候,我们会被欲望折磨,被心事烦扰,被他人掌控,被情绪左右,那种痛苦,我想每个人都不陌生。
比如:通过阅读《活出生命的意义》我们可以了解到意义疗法不是说教,不是祈求,不是道德劝解,也不是逻辑推理,而是帮助拓展患者的视野,让到意识到其生命潜在的所有意义,最后书中还分享了寻找生命意义的三条途径。
比如通过阅读《透过佛法看世界》,从佛法的视角,引领我们重新认知自己的内心世界和外部世界,与更好的自己相遇,无论你的宗教信仰为何,关注心灵建设的人,都可以看看这本书。
比如通过阅读印度大师克里希那穆提的系列书籍,会帮助我们更加了解自己所处这个不断变化世界的实相,找到自身一直以来存在的思维模式,破除权威,回归本源,找到自己与这个世界和平相处的方法。
......
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我每天早晚会花固定的时间看书,看完一个章节会暂停,思考,不会刻意求快,培养自己思考能力,并带着“书中的观点和我有什么联系呢?”
不停提出问题,又不断寻找答案,最好是亲身体验实验一下作者的观点或者方法适不适合自己,不要满足于知识上的理解,情感上的认同。
在我人生的困惑低谷时刻,阅读,就像是一束光,让我找到走出暗黑世界的力量!最主要的还是心境和信念的支撑!
感谢你的邀请和关注,欢迎各位在评论中发表不同的意见。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说着好听 做起来难啊!……
回答于 2019-09-11 08:43:50
在困难面前,首先要自信,也就是相信自己有能力战胜困难;其次要有一个强大的内心,每天对自己说:不放弃,不放弃,绝不放弃;其三要有信仰,坚信你从事的事儿是对社会有意义的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
《人生就是逆和顺的交替》。
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