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医生说：寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，具体指什么？
肝脏,的人,血管医生说：寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，具体指什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
\"3戒\"：
1，戒烟
吸烟很容易上瘾，一旦形成烟瘾，就是一个对身体无限循环的伤害。
促使人体成瘾的物质叫做尼古丁，在进入人体后，会刺激身体产生多巴胺，让人感到愉悦，从而上瘾。
此外，香烟中含有大量的有害物质，致癌物就具有69种。
临床上，因长期抽烟导致的癌症并不少见，如：肺癌、鼻咽癌、胃癌等等。
研究发现，每天抽20根烟的人，坚持一年，体内的肺细胞会发生150个突变。从而增加患癌的风险。
2，戒糖
糖，作为生活中常见的一种食品添加剂，或调味料。
摄入体内适量的糖会让人体产生愉悦感。但，糖不能吃的太多，否则就会增加患上糖尿病的风险，甚至是胰腺癌。
研究发现，每天坚持吃5勺糖，患上胰腺癌的风险比不吃糖的人上升70%。
戒糖，并不是一点都不吃，而是要控制好摄入到体内的量。
建议：成年人每天摄入体内的糖分应控制在25g。
3，戒酒
酒精已经被世界卫生组织评定为\"一级致癌物\"。
若，长期大量的摄入，就会增加肝脏代谢的负担，损害肝脏，诱发酒精性肝病的出现。
因为，酒精在进入人体后，在人体代谢，其中间过程会产生一种产物叫做乙醛，具有极强的毒性。
可导致染色体重现进行排练，并永久的改变DNA的序列，从而诱发肝癌。
建议，平时应少饮酒，戒酒最好。
\"4勤\"：
1，勤运动
运动，可以促进身体血液循环，提高自身免疫能力，并增强心肺功能。
此外，还可以舒缓压力，促进身体内毒素的排出，有利于身体的健康。
建议，平时最好选择有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等。
研究发现，每天坚持1小时的有氧运动，可以延缓衰老2.5个小时。
2，勤喝水
养成主动喝水的习惯，及时补充身体内的水分，促进体内毒素的排出，同时还能够起到稀释血液的作用。
改善血液的粘稠度，预防心脑血管疾病的出现。
喝水的时间最好是在晨起后，刷完牙来一杯温开水，能够迅速被身体吸收，并起到冲刷肠道的作用。
3，勤晒太阳
晒太阳，可以促进身体对于维生素D以及钙的吸收，还可降低心脏病的发生。
此外，还能够降低乳腺癌、卵巢癌的风险，有利于改善心情，释放压力。
建议：每天晒太阳的时间应控制在20-30分钟。
避免强烈的阳光照射，使皮肤受到损伤，最好是在上午10点、下午4点左右晒太阳。
4，勤早起
俗话说\"一日之计在于晨\"。
早起对于许多人来说，非常的困难，主要是因为睡得晚。
而，坚持早睡早起的人，作息规律，身体也能够得到很好的回馈。
特别是晨起，还能够让脑细胞、神经细胞的寿命与活力更强，有利于延缓大脑的衰老。
\"五坚持\"：
1，坚持吃早餐
俗话说\"早餐要吃好\"，早餐一定要丰富有营养。
这样才能够为身体提供一整天的能力以及热量。
长期不吃早餐，会损害胃粘膜，诱发胃病的出现，甚至还会增加肝胆疾病的发生。
此外，研究发现，长期不吃早餐，胃部没有食物，从而会产生一种蛋白质，叫做B型血栓球蛋白，会促使血液凝固，增加患心肌梗死的几率。
因此，早餐一定要营养均衡，特别是在早上7-9点之间，更加有利于人体的吸收。
2，坚持多补充粗纤维
俗称膳食纤维，是人体最为重要的营养素之一。
勤补充膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动，有利于粪便的排出，从而改善和预防便秘。
坚持每天补充膳食纤维，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、菌类、杂粮等等。
3、坚持补充抗氧化剂
血管需要\"抗氧化\"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭\"自由基\"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
生活中，茶叶就含有丰富的抗氧化剂，如雁门冰菊、绿茶等。
其中，雁门冰菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂含量最为丰富，且富含钾和三萜类化合物等营养物质。
泡茶、做粥时放些，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率。
4，坚持学习、看书
俗话说\"大脑像一块铁，不用就会生锈\"。
人的年纪一旦过了25岁，大脑的记忆力就开始下降，而坚持学习、用脑有利于大脑的思维活跃。
从而可减少神经退行性疾病的出现，如：老年痴呆症。
因此\"活到老、学到老\"，特别是在45岁后，坚持看书看报，可有利于延缓大脑的衰老。
5，坚持乐观心态
人的心态会因为某件事而\"瞬间崩盘\"。
保持一个乐观的心态，还有助于长寿，生活中遇到事情，一定要乐观积极，少悲伤，要坚信许多事情会往好的方向发展。
若，经常发火、暴躁的人，在做决定时，先让自己冷静下来，心里默默的数十个数，待情绪缓和再进行解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从古至今，人们一直在追求长寿之道。
然而，由于各种因素的影响，人的寿命，也长短不一。
生活中，不难发现，百岁老人有之，英年早逝者也众多。
究其原因，大多数人，没能跨过一些“寿命坎”，半路退出长寿舞台。
长寿道路上，往往有5道坎，若能一一迈过，有望成为百岁老人
一：夫妻坎
夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。
它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。
如果男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情。
而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。
二：血管疾病坎
近年来，血管疾病高发，已经成为了剥夺人类健康的“第一杀手”。
我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%。
这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。
所以，一定要注意保护好血管，减少其硬化、堵塞等发生病变。
三：肥胖坎
近年来，肥胖的人，也来越多。
2004年-2014年间，中国肥胖者增加3倍有余，腹型肥胖增长超50％。
肥胖，是撬动高血压、糖尿病、心力衰竭、癌症等发生的一个“支点”。
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