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上台演讲紧张、害怕，怎么办？

紧张,自己的,你的上台演讲紧张、害怕，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡事都有第一步，首先一定要逼自己迈出第一步。这一步你一定是不情愿的，但一定要走出去。

有过第一次尝试以后就可以在结束后，回想自己在哪里做的不足。以及为什么会紧张，分享完原因以后在进行针对性的突破。

我高中也是特别害羞的男孩子，但到了大学以后我逼着自己去参加一些社团的面试，去努力表达。相信在未来一个一定会使你有诸多收益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况取决于你的性格，心态！多走出去，见见接触各型各色的人，这样可以锻炼自己的社交，应变能力！当然前提你要相信自己！有足够的自信！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要知道，每个人发言的时候其实都会紧张，只是紧张的程度不一样，有些人可能只是简单的心跳加速，有些人可能就是提到的这种脑子空白、发抖、说话不利索的现象了。适当的紧张是可以帮助自己提升专注程度的。克服过度紧张还是要树立自己的自信心以及平时多多练习。

1.对讲话内容要准备充分，做到心中有数

当需要上台演讲时，要做到把稿子吃透，不是说能够熟练背诵就可以了。上学时背诵课文我们都比较熟悉，明明背诵很熟，一到老师那就卡壳了。这里的吃透指的是能够用自己的话把稿子叙述下来，这样上台一旦忘词才不会刻意去想稿子的内容，而是很自然的用自己的话接下去。当你做到心有成竹的时候，你的紧张心理其实已经消除一大半了。

2.平时要抓住机会多锻炼自己

发言时之所以紧张是因为之前没有做过这个事情，或很少做。我们什么时候看到电视台的主持人会紧张了？因为他们已经习惯了这个舞台，哪怕碰到一点小事故，也能思维敏捷的处理掉，甚至有时候观众都没察觉。为什么他们不紧张？无他，唯嘴熟尔。所以要想做到发言不紧张，平时自己就要多多练习，积极参加一些辩论赛或演讲比赛。次数多了心态自然就放平了。

3.不要害怕失误

很多人上台演讲总是担心这担心那，说错话怎么办？观众不喜欢怎么办？忘词了怎么办？其实，有时候越怕什么就越来什么。满脑子想的都是自己失误了怎么办，那还有心思想自己的稿子？所以，发言的时候千万不要瞻前顾后，按部就班做好自己的事就可以了，观众喜不喜欢是观众的事。况且，就算观众不喜欢，对自己来说也算是一种成长，可以找找原因，完善自己。

4.不要过多做不紧张的心理暗示

发言之前，肯定有人经常在心里跟自己说“我不紧张，我一定能完成。”类似的这种心理暗示。有这个时间还不如自己再心理重新捋一遍稿子。有时候你越是暗示自己不紧张，结果反而更紧张了。赵本山的小品有句“我叫不紧张”，其实就是这个意思。过多的心理暗示又是会起到反效果。

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