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上台演讲紧张、害怕，怎么办？
紧张,自己的,你的上台演讲紧张、害怕，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
上台演讲紧张、害怕，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是小默谈心理。作为一名心理领域的原创作者，在这里我想简单的发表一下我个人的观点，希望可以对您所帮助。
首先我认为第一次上台演讲或遇到较正式的演讲会害怕发挥不好而出现紧张的情况，对于这种情况就好去解决，因为这种紧张来源于你内心的不自信，因为你心里总是担心搞砸，总是害怕自己讲得不好。
其次做演讲前就得用心去做准备，比如准备演讲稿，要把自己擅长的话题和你要演讲的主题结合起来。
最后因为有你擅长的内容，心里有底，就会更有自信，不再害怕自己讲得不好，在演讲的时候就不会紧张。利用自己的擅长点给自己制造足够的信心。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注我的头条号，我会定期的发表一些和心理相关的文章，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经上台演讲也是害怕、紧张，甚至在台上演讲时，手心出汗，语无伦次，目光无法观众互动，低垂着头，声音也比较小，甚至小腿会不知觉的抖动。但是目前，我能非常自信站在台上演讲✌✌。
想要自信演讲，首先，我们必须对所演讲的内容，熟练自如，将要演讲的内容写下来，不论内容的多少，都写下来，然后面对镜子反复练习，目光注视镜子中的自己，直到自己觉得能够灵活自由表达内容为止。
上台之前先深呼吸一次，在心理默念“我要把自己的演讲内容完美的向观众讲出来，让观众有所收获和感悟，我行我一定行。”
上台后先向观众打招呼，然后用话筒演讲，这样可以使声音变大，让观众听清说讲内容，同时较大的声音会让自己更加自信，演讲时注意，语音语调以及停顿，给予观众一定的目光互动，可以采用环视方式，结尾处要表达感谢，观众的掌声就是对自己进步的鼓励。
成功的演讲不仅需要好的演讲内容，更重要的是演讲者的演讲方式和“台风”，总之，只要有发言或演讲的机会，就要积极尝试，厚积薄发，那么，你将称为一个优秀的演讲者
回答于 2019-09-11 08:43:50
上台紧张，害怕，这是因人而异的。有的人看到台下密密麻麻的人，会兴奋，甚至把讲演稿扔掉，侃侃而谈。很多名人演讲都有这个特点，心理学家研究过这个问题，这些人有轻微的躁狂症。与此相对的，内向特质会让你放不开，担心各种各样的事情，担心忘词，担心说错话，担心观众没兴趣等。这些内心的东西，是让你上台出现紧张，害怕的内在原因。你用意识压制没有用，只会适得其反。
了解上台紧张的心理特质原因，解决办法就很明确了。内向的的人长于深度思考，演讲的内容，用现在的话讲，是满满的干货。你需要熟悉演讲内容，慢慢讲，可以给自己准备一个提词本，实在忘记了，就看一下。如果是在会议室演讲，你需要和前面的观众有眼神交流，可以适当的停一下，自嘲一笑，你放松了，观众也放松了。你对观众讲：我现在好紧张，好害怕，你们能用掌声鼓励一下我么？然后，你穿插一点小故事，这些小故事会让双方都不那么疲劳，缓解自己的紧张，害怕情绪。
人的情绪是会感染的，尤其在公众场合，如果你觉得没有把握，还有一个技巧，你在台下安排自己的朋友当“托”。当你紧张，害怕时，你对台下提一个事先排练好的问题，问哪位朋友举手，愿意回答一下？这就把自己的紧张，害怕情绪委托出去了，在这个朋友侃侃而谈时，你正好放松一下自己，顺便观察一下观众的反应。
好的演讲是事先设计+临场发挥，在临产发挥能力不足时，我何尝不能事先设计一下呢？只要练习的机会足够多，你会发现上台演讲其实很快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凉拌...肯定是不行的哈。其实很简单，冗长的文字我就不多赘述了，教你个办法，也是我紧张的时候都会用到的，前提是别想着消弭这些情绪，它们可不是你的阻碍，而是来帮你的使差。办法就是：（1）演讲前，留出一段空余的时间，不是让你备课，而是找一个懂得“闭嘴”的人，在只有两个人的空间里诉诸你心里的这番情绪，无所谓对错，想说什么就说什么，关键在于对方要是一个懂得“闭嘴”的人；（2）台上如实的表达自己的情绪感受，若中途演讲口误，谦恭的道歉，然后再次续上。办法就是这，为什么建议你这么做？因为你之所以产生这样的情绪，不是你脑子里准备的不充分，而是源于对自我的不接纳，主要是情绪感受的不接纳，你应该知道演讲嘛，你脑子里准备充分了上去哇啦哇啦的一字不漏丝毫不差，如此机械性的朗诵你的感情在哪里？演讲所谓打动人的地方可不止文字的力量，还有情感的渗透，有些准备不充分的人却可以博得好评，因为他们懂得临场发挥，那份平和的心态是在讲前对自我的接纳，因为他们知道就算发挥不好也没关系，我能应付的来，这一份自信不仅来源于自己有能力，还有周身的支持系统让你有被爱的感觉。讲台上流动着的是情感的磁场...额，我好像又说多了哈哈。前面为什么说这些情绪不是你的阻碍，而是来帮你的使差，因为它们也是你演讲的一部分...愿你懂得，愿你接纳，愿你心里明亮，情感自然升华。
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