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求教各位大神，想进行情绪管理方面的主题阅读和训练，有没有好的书单推荐？感谢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

求教各位大神，想进行情绪管理方面的主题阅读和训练，有没有好的书单推荐？感谢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我将情绪管理的书分为这几类：讲认知疗法的书，专业实用；讲正念冥想的书，实用有效；讲积极心理学的书，有效实用；讲沟通表达的书，情绪管理相关度非常高；其他相关书籍。

认知疗法类的书

阿伦·贝克和阿尔伯特·埃利斯分别创立了认知疗法，前者在普及方面发力不多，后者的书则非常丰富。埃利斯的书主要是机工社出版，《理性情绪》《控制焦虑》《控制愤怒》《拆除你的情绪地雷》《我的情绪为何总被他人左右》。

大卫·伯恩斯是美国著名的治疗师，他的《伯恩斯新情绪疗法》《焦虑情绪调节手册》很受欢迎，前者销售了数百万册，在同类书籍中出类拔萃。

正念冥想的书

乔卡巴金是正念减压法的创始人，他的《多舛的生命》很厚，专业性内容多，不适合普通读者，他的《正念，此刻是一枝花》则适合普通人进行自助式正念学习。他的《不分心，初学者的正念书》也可以读，感觉没有“此刻是一枝花”好。

越南一行禅师的《正念的奇迹》被推崇，可以当故事去读一读，有助于理解正念修行。

马克·威廉姆斯在推广正念方面也有巨大贡献，《改善情绪的正念疗法》大受欢迎。

理查德·戴维森和情商之父丹尼尔·戈尔曼、正念减压之父乔·卡巴金有将近五十年的交情，都是正念冥想的资深研究者、练习者。理查德·戴维森主要做脑神经科学的研究，著有畅销书《大脑的情绪生活》，讲了情绪风格理论以及通过正念冥想改变、改善情绪风格的方法。

阿里迪纳的《正念冥想，遇见更好的自己》，个人感觉很好，有理论有方法还有资料线索，可以说是“从入门到精通”的指导手册。

积极心理学与情绪管理

以前的心理学家总是研究一些负面情绪，焦虑、抑郁、躁狂等，因为心理学家认为积极情绪没有什么意义。芭芭拉·弗雷德里克森通过一系列实验指出了积极情绪的作用，她的《积极情绪的力量》改变了心理学家的态度。

积极心理学之父马丁·塞利格曼最早以“习得性无助”闻名，后来发现了解释风格，以及乐观解释风格的积极作用。他的《学习乐观》《活出最乐观的自己》《教出乐观的孩子》都是在讲乐观的意义和作用。

讲沟通表达的书

马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》，盖瑞·查普曼的《爱的五种语言》《道歉的五种语言》，都值得认真读。

其他有关书籍

这方面的书读不读都行。《我战胜了抑郁症》被樊登解读过，其实没什么好读的。没有抑郁症的人读一读还行。有抑郁症的，还是直接采用积极情绪疗法、正念疗法、认知疗法比较好。读抑郁症患者的文字，没什么益处。

另，我的专栏是关于焦虑和焦虑症的，马上就要完结，限时优惠也快结束了，对情绪管理有需求的朋友可以过去看一看，能买则买。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鞠强教授的情绪心理学，绝对全国排前茅

回答于 2019-09-11 08:43:50

《关键对话》，《非暴力沟通》。

回答于 2019-09-11 08:43:50

《拖延心理学》、《情绪》、《乌合之众》、《自控力》《如何才能不焦虑》

回答于 2019-09-11 08:43:50

天下没有大神，是你不了解自己。了解自己才能了解变化，读一读心经和道德经。

回答于 2019-09-11 08:43:50

读点弗洛伊德克莱因科胡特温尼科特霍妮比昂等任一个人的精神分析方面的著作，你将获得完善和鉴赏人格的能力。情绪管理是顺带的事。